Mundarija:
- Ovqat qilmaslik uchun o'zingizni qanday aldayapsiz?
- Och boʻlmaganimda ovqatlanish istagini qanday toʻxtataman?
- Ovqatlanish oʻrniga nima qila olaman?
- Qanday qilib aqlimni ochlikdan chalg'itishim mumkin?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Ammo oʻzingizni boshqa narsalar bilan chalgʻitsangiz va oziq-ovqat qoʻzgʻatuvchi omillardan uzoqlashsangiz, bu tuygʻu yoʻqola boshlaganini koʻrasiz.
Oʻzingizni chalgʻitib qoʻying..
- Sizga juda yoqadigan oʻyinni oʻynang.
- Sayga boring.
- Parkga boring.
- Masa o'rish.
- Maydaga boring.
- Meditatsiya.
- Kitob oʻqing.
Ovqat qilmaslik uchun o'zingizni qanday aldayapsiz?
O'zingizni aldab ozroq ovqat iste'mol qiling
- Crisplaringizni to'kib tashlang. …
- Bir xil ulashing va ulashing. …
- Kichikroq idish-tovoq sotib oling. …
- Va kichik idish-tovoq. …
- Har ovqatdan oldin bir stakan suv iching. …
- Sodali ichimliklardan saqlaning. …
- Va shirin qahvalar. …
- Desertni ulashing.
Och boʻlmaganimda ovqatlanish istagini qanday toʻxtataman?
Bu yerda zararli oziq-ovqat va shakarga boʻlgan ishtiyoqning oldini olish yoki toʻxtatishning 11 ta oddiy usuli keltirilgan
- Suv iching. Chanqoqlik ko'pincha ochlik yoki ovqatga bo'lgan ishtiyoq bilan aralashib ketadi. …
- Ko'proq protein iste'mol qiling. …
- Ozingni ishtiyoqdan uzoqlashtir. …
- Ovqatlanishingizni rejalashtiring. …
- Haddan tashqari och qolishdan saqlaning. …
- Stressga qarshi kurash. …
- Ispanak ekstraktini oling. …
- Etarlicha uxlang.
Ovqatlanish oʻrniga nima qila olaman?
Kun davomida koʻproq harakat qilish orqali tanangiz va ongingiz uchun sogʻlom narsa qiling. Har 45 daqiqa o'tirish uchun 5 daqiqalik piyoda (hatto uyingiz atrofida) yurishga harakat qiling. Kompyuterda o'tirgan uzoq kunning oxirida gazak o'rniga bir oz cho'zish yoki yoga bilan shug'ullaning.
Qanday qilib aqlimni ochlikdan chalg'itishim mumkin?
Mana oʻzingizni “aldash”ning bir necha yoʻli:
- Sog'lom yo'l bilan "to'liq" tuyg'uni oling. Ovqat yoki gazakdan oldin sakkiz untsiya (yoki undan katta) stakan suv oling va uni iching. …
- Kichik plastinkalardan foydalaning. Kichikroq plitalar yordamida ko'zingizni aldab qo'ying. …
- Tishlaringizni yuving. …
- Ovqatlanish vaqtida texnologiyadan foydalanmang. …
- O'zingizni chalg'iting.
Tavsiya:
Sizda chalg'itish bor-yo'qligini qanday aniqlash mumkin?
Chalg'ituvchilik atamasi diqqatini biror mashg'ulotga qarata boshlagan, lekin tez-tez diqqatini tezda yo'qotadigan bolalarga ishora qiladi. Ularning e'tibori osongina o'zgarib turadi Ular tashqi ogohlantirishlar yoki hatto o'z fikrlari bilan chalg'ishadi.
Ovqatlanishdan oldin chorizo pishirish kerakmi?
Chorizoni yumshoq pishiriladigan chorizo kolbasasi sifatida sotib olish mumkin - uni eyishdan oldin pishirish kerak - yoki to'g'ralgan holda yeyish mumkin bo'lgan qattiqroq, quritilgan kolbasa. pishirish. … Pishirilmagan chorizo teginish uchun yumshoqroq bo'ladi va pishirilganda mazali, achchiq qizil yog' chiqaradi .
Psixologiyada chalg'itish nima?
diqqatni uzish jarayoni. 2. asosiy qiziqish vazifasidan e'tiborni tortadigan rag'bat yoki vazifa . Psixologiyada chalg'itishning sabablari nimada? Chalg'ituvchi omillar tashqi (shovqin kabi) yoki ichki (charchoq, g'iybat yoki stress kabi) bo'lishi mumkin.
Darzining xotini nagainani qanday chalg'itdi?
Darzining rafiqasi Rikki kobra tuxumlarining koʻp qismini yoʻq qilganda, uni chalgʻitib, Nagainani yengishda yordam beradi Nagaina ayvonda ekanligidan ogohlantiradi va Nagaina atrofida hilpiraganida Rikkidan kalamush teshigidan qochishga harakat qiladi, bu esa Rikkiga ilonga yetib olish imkonini beradi .
Rasmlarda qanday qilib ko'zni chalg'itmaslik kerak?
Kamera linzalari faqat qoʻl uzunligida ushlangan boʻlsa, unga toʻgʻridan-toʻgʻri qaramang – u juda yaqin va siz oʻzingizni qarama-qarshi koʻrsatishingiz mumkin. Buning oʻrniga kamera ortidan yoki obʼektivning oʻzidan qarab koʻring 3. Esda tutingki, kameraga eng yaqin narsa eng kattasi .
