Yodda tutingki, tarkibida har qanday kaloriya boʻlgan oziq-ovqat va ichimliklar, masalan, suyak suvi va yuqorida sanab oʻtilgan sogʻlom yogʻlar - texnik jihatdan roʻzangizni buzadi. Biroq, bu kam uglevodli, yuqori yog‘li va o‘rtacha proteinli oziq-ovqatlarning oz miqdori tanangizni ketozdan chiqarib yubormaydi (13).
Ro'zada qanday bulyon ichish mumkin?
“Roʻza tutish boʻyicha toʻliq qoʻllanma” kitobining muallifi nefrolog Jeyson Gung Fung suyak bulyoninioraliq roʻza paytida minerallar va ozuqa moddalarini toʻldirish uchun tavsiya qiladi, chunki u ochlikni toʻldiradi va kamaytiradi. og'riqlar.
Ro'zani qancha suyak bulyon buzadi?
Roʻza vaqtida har kuni uchdan toʻrt litrgacha (taxminan uch-toʻrt litr) iching – bu besh-olti banka BABS Suyak bulyoniga teng. Bir porsiya taxminan 12-14 untsiya (350-400 ml) bo'lishi kerak.
Suyak bulonlari avtofagiyani to'xtatadimi?
Suyak suvi yoki qaymoq tarkibidagi protein, masalan, hujayralar oʻz-oʻzini parchalash va qayta ishlash jarayonini autofagiyani oʻchiradi.
Nega ro'zani suyak bulon bilan ochishim kerak?
Suyakli bulon ro'zaning birinchi kunida qo'shilishi mumkin bo'lgan mazali qo'shimcha bo'lishi mumkin. Suyak bulyoni tarkibida ko'plab vitaminlar va minerallar, shuningdek, organizm va ichakning tez ishlagandan keyin optimal ishlashiga yordam beradigan aminokislotalar va boshqa komponentlar mavjud.
