Uglevodlar nonning asosiy oziq moddasidir. Uglevodlar tanani yoqilg'i bilan ta'minlaydi. Mevalar, sabzavotlar, loviya va minimal qayta ishlangan donalar uglevodlarning eng foydali parhez manbalarini o'z ichiga oladi. Bu oziq-ovqatlar vitaminlar, minerallar, tola va antioksidantlarni ham taʼminlaydi.
Non tanangizga nima qiladi?
Non tarkibidagi yuqori uglevodlar qondagi qand miqdorini va ochlikni oshirishi mumkin, shu bilan birga tana vaznining ortishi hamda diabet va metabolik sindrom xavfini oshirishi mumkin.
Har kuni non yeyish mumkinmi?
Uch nafar dietolog Insider nashriga ular har kuni nondan rohatlanishlarini va siz sog'lomroq ovqatlanishga harakat qilsangiz ham, donli donli navlarni tanlab, uni dietangizga kiritishingiz mumkinligini aytdi. tuxum, avakado va qizil ikra kabi to'yimli qo'shimchalar.
Non yeb ozish mumkinmi?
butun don iste'mol qilish, aksincha, vazn yo'qotishning to'g'ri strategiyasidir. Bir tadqiqotda, bug‘doy noni kabi butun donli mahsulotlarni o‘z ichiga olgan kaloriyasi pastroq dietada bo‘lgan odamlar oq non va oq guruch kabi tozalangan donlarni iste’mol qilganlarga qaraganda ko‘proq qorin yog‘ini yo‘qotgan.
Non qorinni yog'laydimi?
Yangi tadqiqot koʻplab sogʻliqni saqlash mutaxassislari uzoq vaqtdan beri aytganlarini koʻrsatadi. Og'irlikka olib keladigan uglevodlar emas, balki iste'mol qilinadigan uglevodlar turi. Ularning tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, oq non va oq guruch kabi tozalangan va qayta ishlangan ovqatlarni iste'mol qilgan odamlarda qorin yog'i ko'proq bo'lgan
