Shu sababli, O'rta er dengizi parhezini sog'lom turmush tarzi bilan birlashtirish kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi. 5 ta tadqiqotni ko'rib chiqishdan biri shuni ko'rsatdiki, O'rta er dengizi dietasi vazn yo'qotish uchun kam uglevodli diet kabi boshqa mashhur parhezlar kabi samarali bo'lib, 22 funt (10 kg) gacha vazn yo'qotishga olib keladi ortiqcha 1 yil (2).
Oʻrta yer dengizi dietasida vazn yoʻqotish osonmi?
Bu haqda hech qanday savol yo'q. Ko'p yillik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, O'rta er dengizi dietasi eng sog'lom dietalardan biridir. Og'irlikni yo'qotish uchun 6 oydan ko'proq (yaxshisi abadiy) davom eting, muntazam jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning va porsiyalaringizni kuzatib boring.
O'rta er dengizi dietasi vazn yo'qotishga yordam beradimi?
O'rta er dengizi dietasi tadqiqotlarda kam yog'li dietalarga qaraganda ko'proq vazn yo'qotishiga olib kelishi ko'rsatilgan. Shuningdek, u ayniqsa qorindagi yog'larning to'planishini kamaytirishi mumkin.
O'rta er dengizi dietasi uzoq muddatli vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
O'rta er dengizi parhezini vazn yo'qotadigan boshqa dietalar bilan taqqoslagan beshta tadqiqotga ko'ra, yurak uchun foydali bo'lgan mashhur ovqatlanish usuli - O'rta er dengizi dietasi - belingizga ham foydalidir.
Nega O'rta er dengizi dietasi ishlamaydi?
O'rta er dengizi dietasi muammolarga olib kelishi mumkin bo'lsa
Ba'zi hollarda O'rta er dengizi dietasi quyidagilarga olib kelishi mumkin: tavsiya etilgan miqdordan ko'proq yog' iste'mol qilish (masalan, zaytun moyi va yong'oqlarda)Etarlicha go’sht iste’mol qilmaslik tufayli temir moddasining past darajasi Sut mahsulotlarini kamroq iste’mol qilish natijasida k altsiy yo’qoladi
