Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qisqa muddatli stress immunitet tizimini kuchaytirgan, ammo surunkali stress immunitet tizimiga sezilarli ta'sir qiladi oxir-oqibat kasallikni namoyon qiladi. U katexolamin va supressor T hujayralari darajasini oshiradi, bu immunitet tizimini bostiradi.
Stress surunkali kasallikka olib kelishi mumkinmi?
Ushbu maqolada ta'kidlanganidek, stress yurak xastaliklari, diabet, neyrodegenerativ kasalliklar va boshqalar kabi surunkali kasalliklarga yordam beradi. Milliy ruhiy salomatlik institutiga ko'ra, o'z navbatida, bu surunkali kasalliklarning o'zi depressiya xavfini oshirishi mumkin.
Tashvish sizni surunkali kasallikka aylantira oladimi?
Ammo haqiqat shundaki, tashvishlanish tanaga sizni hayratda qoldiradigan tarzda ta'sir qilishi mumkin. Xavotir haddan tashqari ko'payib ketganda, bu yuqori tashvish tuyg'ulariga olib kelishi mumkin va hatto jismoniy kasal bo'lishingizga olib keladi.
Surunkali stressning beshta alomati nima?
Surunkali stress belgilari va alomatlariga quyidagilar kiradi:
- jahldorlik, bu haddan tashqari boʻlishi mumkin.
- charchoq.
- bosh og'rig'i.
- konsentratsiyalashda qiyinchilik yoki buni qila olmaslik.
- tezkor, tartibsiz fikrlar.
- uxlash qiyin.
- ovqat hazm qilish muammolari.
- ishtahaning oʻzgarishi.
Surunkali stressni qanday tuzatasiz?
Surunkali stressni boshqarish boʻyicha maslahatlar
- Faol boʻling. Jismoniy faollik sizning kayfiyatingizga ijobiy ta'sir qiladi va stressni kamaytiradi. …
- Tay-chi yoki boshqa dam olish mashqlarini sinab koʻring. …
- Uyquni birinchi oʻringa qoʻying. …
- Oʻzgartirishingiz mumkin boʻlgan narsalarga eʼtibor qarating. …
- O'zingizga bir oz inoyat bering. …
- Oʻz-oʻzini izolyatsiya qilishdan saqlaning.
