Istalmagan intruziv fikrlar - bu qattiq qayg'uga sabab bo'ladigan tiqilib qolgan fikrlardir Ular yo'q joydan paydo bo'lganga o'xshaydi, shovqin bilan keladi va katta tashvish tug'diradi. Keraksiz tajovuzkor fikrlar mazmuni ko'pincha jinsiy yoki zo'ravonlik yoki ijtimoiy jihatdan nomaqbul rasmlarga qaratilgan.
Istalmagan fikrlarga qanday misollar bor?
Umumiy intruziv fikrlar roʻyxati
- Qo'rquvga asoslangan fikringizcha, siz nomaqbul yoki sharmandali ish qilishingiz mumkin.
- Qo'rquvga asoslangan sizda kasallik bor, deb o'ylash, uni qo'llab-quvvatlash uchun asos yo'q.
- Oʻtmishdagi noxush narsalarga qaytish. …
- Jinsiy aloqa haqidagi nomaqbul fikrlar yoki tasvirlar.
- Noqonuniy yoki zo'ravon harakatlar qilish haqidagi fikrlar.
Istalmagan fikrlar normalmi?
Har bir insonning vaqti-vaqti bilan xafa qiladigan yoki g'alati bo'lgan va unchalik ma'noga ega bo'lmagan fikrlari bo'ladi. Bu normal holat Darhaqiqat, bir qancha yaxshi oʻtkazilgan tadqiqotlar shuni koʻrsatdiki, aholining 100% ga yaqini bezovta qiluvchi va bezovta qiluvchi fikrlar, tasvirlar yoki gʻoyalarga ega.
Istalmagan fikrlar biror narsani anglatadimi?
Istalmagan intruziv fikrlarning mavjudligi sizning fe'l-atvoringiz yoki aql-idrokingiz haqida hech narsani bildirmaydi Haqiqatdan ham, fikrlar mazmuni qanchalik jozibali bo'lmasin, aslida ma'nosiz va ahamiyatsizdir. Bu istalmagan fikrlar xayol yoki impuls yoki undov emas.
Istalmagan fikrlarni qanday to'xtatasiz?
Oʻylashni toʻxtating
- 3 daqiqaga taymer, soat yoki boshqa signalni sozlang. Keyin istalmagan fikringizga e'tibor qarating. …
- Taymerdan foydalanish oʻrniga “Toʻxta!” deb qichqirganingizni magnitafonga yozib olishingiz mumkin. 3 daqiqa, 2 daqiqa va 1 daqiqalik intervallarda. O'ylashni to'xtatuvchi mashqni bajaring.
