Multvitaminlarni ertalab ovqat bilan birga qabul qilishingiz kerak soʻrilishini engillashtirish uchun. Ammo, agar bu oshqozon og'rig'iga sabab bo'lsa, ularni tushdan keyin yotishdan oldin olishga harakat qiling. Esda tutingki, eng muhimi, ularni kundalik tartibingizning bir qismiga aylantirishdir.
Multvitaminli tabletkalarni qachon qabul qilishim kerak?
NOW Foods kompaniyasining klinik ovqatlanish mutaxassisi Neil Levin morning multivitaminlar va har qanday B vitaminlari uchun eng yaxshi ekanligiga rozi. "Multivitaminlar kunning boshida qabul qilinganda eng yaxshi samara beradi, chunki ulardagi B vitaminlari metabolizmni va miya faoliyatini tinchlantiruvchi kechqurun yoki yotishdan oldin juda ko'p rag'batlantirishi mumkin", deydi Levin.
Och qoringa multivitaminlar ichsam bo'ladimi?
Och qoringa C vitamini va foliy kislotasi kabi suvda eriydigan vitaminlarni va yog'da eriydigan A, E, D va K vitaminlarini o'z ichiga olgan oziq-ovqat bilan birga oling. to'g'ri so'rilishini ta'minlash uchun yog '. Shuningdek, siz gazak yoki ovqat bilan multivitaminlar yoki prenatal vitaminlarni qabul qilishingiz kerak.
Har kuni multivitamin qabul qilish yaxshimi?
Koʻpchilik multivitaminlar kuniga bir yoki ikki marta olinishi kerak Yorliqni oʻqib chiqing va tavsiya etilgan dozalash koʻrsatmalariga amal qiling. Multivitaminlar dorixonalarda, yirik chegirmali do'konlarda va supermarketlarda, shuningdek, onlayn rejimda mavjud. Multivitaminlar turli xil vitaminlar va minerallarni o'z ichiga olgan qo'shimchalardir.
Istalgan vaqtda multivitamin qabul qilsam bo'ladimi?
Ushbu oziq moddalar oziq-ovqatda har xil miqdorda topilgan bo'lsa-da, ba'zi odamlar ozuqaviy ehtiyojlarini qondirish uchun ma'lum vitaminlar bilan to'ldirishlari kerak. Odatda koʻpchilik vitaminlarni kunning istalgan vaqtida olish mumkin.
