Mundarija:
- Turish bilaklarimni kattalashtiradimi?
- Qanday qilib bilaklarimni kattalashtiraman?
- Nega bilaklarim juda oriq?
- Qanday qilib qoʻl tomirlarim boʻladi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Klassik turgʻunlik uchun bilaklardan foydalanadi, lekin ularni faol mashq qilmang. Pushup ko'krakning katta pektoralisini, yuqori qo'lning orqa qismidagi tricepsni va elkaning old qismidagi oldingi deltani ta'kidlaydi. … Bilaklarni ko‘proq ta’kidlash uchun surishlarni biroz o‘zgartirishingiz mumkin.
Turish bilaklarimni kattalashtiradimi?
Agar koʻp turdagi push-uplar bilak oʻlchamiga toʻgʻri kelmasada, ular bilak va uning atrofida munosib miqdorda kuch hosil qilishi mumkin. … Haqiqiy mushak massasiga kelsak, siz push-uplardan ajoyib natijalarga erisha olmaysiz. Axir, bu ko'krak qafasi, triceps va elka mashqlari!
Qanday qilib bilaklarimni kattalashtiraman?
Bilaklarni kattalashtirish uchun 9 qadam
- Bilaklar anatomiyasini tushuning. Galereyada ko'rish. …
- Majburiyat asosiy hisoblanadi. …
- Mashqlar hajmini oshiring. …
- Ko'proq protein iste'mol qiling. …
- Barbell bilak jingalaklarini bajaring. …
- Barbell bilak jingalaklarini mukammal qiling (teskari) …
- Kabel bilak jingalaklarini qiling – orqa tarafdagi uslub. …
- Dehqonning gantel yordamida yurishini unutmang.
Nega bilaklarim juda oriq?
Bundan tashqari, sizning oriq bilaklaringiz genetikangiz tufayli boʻlishi mumkin. Agar siz bir oz baland boʻyli boʻlsangiz yoki umumiy mushaklaringiz kam boʻlsa, tana massangiz tabiiy ravishda kattaroq sirt maydoniga taqsimlanadi, buning natijasida pastki qoʻllaringiz biroz ingichka koʻrinishi mumkin.
Qanday qilib qoʻl tomirlarim boʻladi?
Qoʻllaringizda koʻproq venalarga qanday erishasiz?
- Mushak massasini oshiring. Yuqori intensivlikdagi og'ir atletika mushaklaringizning kengayishiga olib keladi. …
- Umumiy tana yog'ini kamaytiring. Agar sizning mushaklaringizni qoplaydigan teri ostidagi tana yog'i kamroq bo'lsa, tomirlaringiz ko'proq namoyon bo'ladi. …
- Kardio ham kiradi. …
- Diyet. …
- Qon oqimini cheklash bo'yicha trening (BFRT)
Tavsiya:
Bilaklar sinishining oldini oladimi?
Bilaklar himoyasi bilaklarni qoʻllab-quvvatlaydi va yiqilish paytida suyak sinishining oldini olishga yordam beradi . Bilagingizni qo'riqchi bilan sindira olasizmi? Qoʻriqchi qoʻl shikastlanishining oldini olishi mumkin boʻlsa-da, ular yelka jarohatlariga taʼsir qilmaydi va chiqish yoki sinish hali ham mumkin, agar qoʻlning shikastlanishi tufayli boʻlmasa.
13 dyuymli bilaklar kattami?
Agar sizda 13 dyuymli bilaklar bo'lsa, sizning o'lchamingiz o'rtachadan ancha yuqori, bu ayollar uchun taxminan 9,5 dyuym va erkaklar uchun 11 dyuym. Shunisi e'tiborga loyiqki, mashg'ulot bilan shug'ullanadigan ko'p odamlar bilak anatomiyasini bukilgan holda o'lchashni yaxshi ko'radilar.
Bilaklar qayerda?
Sizning bilaklaringiz tirsak va bilak orasidagi yuqori oyoq-qo'lning bir qismidir. Bilakda ikkita suyak bor, ya'ni radius (bilakning bosh barmog'i yoki yon tomonida joylashgan) va ulna (bilakning kichik barmog'i yoki medial tomonida joylashgan) .
Koʻchat oʻtqazgandan keyin kaktuslarni sugʻorish kerakmi?
Kaktuslarni koʻchirib oʻtkazishdan oldin yoki keyin sugʻormang. Ildizlari buzilmasligi uchun tuproqni quriting. Bundan tashqari, kaktusni qayta sugʻorishdan oldin bir haftadan 10 kungacha kuting. . Kaktusni koʻchatdan keyin sugʻorish kerakmi?
Sugʻorish bilan oziqlantirish nimani anglatadi?
Oʻrmalab boqish - yosh chorva mollarining, birinchi navbatda, goʻshtli buzoqlarning ratsionini hali ham emizayotgan hayvonlarga ozuqa berish orqali toʻldirish usuli. Ba'zida cho'chqalarga o'rmalab yem beriladi va qo'y va echki kabi hayvonlarni hamroh o'tlashi mumkin.
