Tos bo'shlig'ining egilishi
- Sochiqni umurtqa pogʻonasining ostiga qoʻying va ikkala qoʻlingiz bilan ushlang.
- Tos suyagini egib, sochiqni oldinga torting. Bu bo'shliq pastki orqa qismini hosil qiladi.
Koʻkrakni qanday davolaysiz?
Ichi boʻshliqni davolash
Dinamik oʻtirish ayniqsa harakatsiz odamlarga tavsiya etilgan birinchi terapevtik choradir. Dinamik o'tirish bilan bemorlar muntazam ravishda tik va yonbosh o'tirish holatini almashtiradilar. Bu oʻzgarishlar mushaklar va umurtqalararo disklar uchun samarali yengillikni taʼminlaydi.
Kamerli orqa qismini tuzata olasizmi?
Belgingizning haddan tashqari kamayishi notoʻgʻri holat, koʻp oʻtirish va boshqa holatlar tufayli yuzaga kelishi mumkin. Aksariyat hollarda zararni - va og'riqni - muntazam cho'zish va kuchaytirish mashqlari bilan bartaraf etishingiz mumkin.
Giper cho'zilgan belni qanday tuzatasiz?
Koʻp hollarda-ayniqsa, engil sport jarohatlarida-giperekstantsiya jarohati dastlab hududni muzlash orqali davolanadi, keyin dam olish va immobilizatsiya. Sog'ayish odatda bir necha hafta ichida sodir bo'ladi.
Belgi gipertenziyasi yomonmi?
Orqaga cho'zish mashqlari (ba'zan giperekstantsiyalar deb ham ataladi) pastki muskullarni kuchaytirishi mumkin Bunga pastki umurtqa pog'onasini qo'llab-quvvatlaydigan tikuvchi orqa miya kiradi. … Odatda, bel og'rig'iga belning zaif mushaklari ta'sir qiladi. Orqa kengaytmalari bu mushaklarni kuchaytirish orqali o‘zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
