Mundarija:
- Mushaklarni qurish uchun cho'milish yaxshimi?
- Dipslar katta ko'krakni hosil qiladimi?
- Dinga tushirish push-updan yaxshiroqmi?
- Har kuni suzish mumkinmi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
3.1 Dastgoh pressingizni kuchaytiring. Men bu harakatda qila oladigan funtni oshirganimdan so'ng, dastgoh pressimni ham yaxshilay boshladim. Men belimga osilgan uchta 45 kilogrammli plastinkalar bilan qattiq shakldagi diplar to'plamini qila olganimda, skameykada bir marta takrorlash uchun 495 ballni muvaffaqiyatli urdim. Dips skameykangizni kuchaytirishga yordam beradi
Mushaklarni qurish uchun cho'milish yaxshimi?
Dipsning foydalari
Dipslar yuqori tanani bosish mashqlari hisoblanadi, bu birinchi navbatda kattaroq va kuchli triceps hosil qiladi, lekin ular ko'krak, elka va yelkalarga ham ta'sir qiladi. hatto orqa. Darhaqiqat, Dips - bu tananing umumiy quvvati va hajmini rivojlantirish uchun eng yaxshi mashqlardan biridir.
Dipslar katta ko'krakni hosil qiladimi?
Takeaway: Dips paytida oldinga egilish orqali siz koʻkrak qafasi mushaklariga koʻproq eʼtibor qaratasiz. Shunday qilib, Dips ko'kragingizni samarali tarzda quradi va uni kengroq qiladi. Orqa yoki oyoq tayanchi yo'qligi sababli, cho'milish ko'plab barqarorlashtiruvchi mushaklarni faollashtiradi.
Dinga tushirish push-updan yaxshiroqmi?
Dips - bu eng yaxshi tanlov juda aniq mushaklarni maqsad qilganingizda; bu triceps, ko'krak qafasi, oldingi deltalar va stabilizator vazifasini bajaradigan trapezius uchun ideal mashqdir. Kuchli ko‘krak qafasi va kuchli elkaga ega bo‘lish faqat surish mashqlaridan ko‘ra suvga cho‘milish bilan tezroq amalga oshishi mumkin.
Har kuni suzish mumkinmi?
Agar siz alohida kunlarda tortish va cho'milish bilan shug'ullansangiz, bularni deyarli har kuni qilishingiz mumkin … Sizning tortish muskullaringiz cho'milish kunlarida dam oladi va aksincha. Biroq, bir birlik sifatida tana nafaqat individual mushaklarni emas, balki tiklanish davrini talab qiladi. Agar siz har kuni cho'milish yoki tortishish bilan shug'ullansangiz, oxir-oqibat tanangizni charchatib qo'yasiz.
Tavsiya:
Hunarmandchilik dastgoh bilan bir xilmi?
Javob: Qoʻl dastgohi qoʻlda va yogʻochdan yasalgan asbob yoki dastgoh yordamida mato toʻqishni oʻz ichiga oladi. … Bundan tashqari, qo'l dastgohi faqat to'qimachilik va matolar bilan cheklangan. Handcraft qoʻlda ishlangan yoki qoʻlda yasalgan yoki qoʻl asbobidan minimal foydalanish bilan qilingan har qanday narsalarni oʻz ichiga oladi .
Bu yordam beradimi yoki yordam beradimi?
1 Javob. Umuman olganda, biz uchinchi shaxs birlikdagi bilan "yordam" so'zini, boshqa barcha shakllarda "yordam" dan foydalanamiz . Qaysi biri toʻgʻri yordam yoki yordam? “Yordam” odatda yordamning koʻplik shakli sifatida ishlatilmaydi “Yordam” soʻzidan foydalanishimiz mumkin boʻlgan joylar 3-shaxs hozirgi zamon uchun.
Dastgoh qaychi nima uchun ishlatiladi?
Skameykali qirqish, shuningdek, tutqichli qirqim sifatida ham tanilgan, mexanik ustunlikni oshirish uchun aralash mexanizmga ega dastgohga o'rnatilgan qirqimdir. Odatda u oʻrta oʻlchamdagi metall lavhalardan qoʻpol shakllarni kesish uchun ishlatiladi, lekin nozik ishlarni bajara olmaydi .
225 dastgoh qanchalik ta'sirli?
Lekin koʻpgina kuch standartlariga koʻra, vazni 200 funtdan past boʻlgan ayol uchun 225 skameyka juda raqobatbardosh (ilgʻor yoki elita) darajadagi lift boʻladi. Agar siz ayol bo'lsangiz va siz 225-ni takrorlay olsangiz, professional pauerliftingda raqobatlashishingiz kerak.
Yuridik yordam olib tashlashga yordam beradimi?
Mahalliy yuridik xizmatlar markaziga tashrif buyuring, u sizga qanday qilib olib tashlash haqida huquqiy ma'lumot beradi. … Mahalliy yuridik yordam dasturlari ham davlat, ham xususiy moliyalashtiriladi va sizga bepul yuridik maslahat beradi va agar shtatingizdagi oʻchirish siyosati buni talab qilsa, sudda sizni himoya qiladi .
