Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlariga koʻra, bogʻdorchilik mashqlari hisoblanadi. Haqiqatan ham, hovliga atigi 30-45 daqiqa chiqish 300 kaloriyani yoqishi mumkin.
Bogʻdorchilik mashqlar sifatida tasniflanadimi?
Bular uchun hech qanday maxsus sport jihozlari boʻlishi shart emas va ularning barchasi bogʻdagi ogʻir ishlarni bajarishdagi harakatlarga juda oʻxshaydi. Demak, qazish, ko‘tarish, ko‘tarish va o‘tlardan tozalash “ butun tanani mashq qilish’ni tashkil qilishi mumkin. Biroq, bog'dagi ishlarning intensivligi ham muammolarga olib kelishi mumkin.
Bogʻdorchilik fitnes uchun yaxshimi?
Bogʻdorchilik qon bosimi va xolesterinni tushirishga yordam beradi yoki muntazam ravishda shugʻullansa diabet, yurak xastaliklari, depressiya va osteoporozning oldini oladi. Bog'da mashq qilish barcha asosiy mushak guruhlariga, jumladan, oyoqlar, qo'llar, dumba, oshqozon, bo'yin va orqaga yaxshi mashq qiladi.
Bogʻdorchilik yurish kabi yaxshimi?
Restuccioning aytishicha, bu holatda bogʻdorchilik ishlarini 30-40 daqiqa davomida bajarish yoqilgan kaloriyalar boʻyicha piyoda yoki velosipedda yurishga teng boʻlishi mumkin.
Bogʻdorchilik qanday fitnes turi hisoblanadi?
Aerobik bogʻdorchilik
Bogʻdorchilik uchta mashq turini taʼminlaydi: chidamlilik, moslashuvchanlik va kuch.
