Oʻz-oʻzini nazorat qilishni yaxshilash va yaxshi odatlarni shakllantirishga yordam beradigan beshta usul:
- Vasvasani olib tashlang. Biz vasvasaga doimiy ravishda qarshi turishga tayyor emasmiz, tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ko'pchilik vasvasaga qarshi turish usuli bu vasvasani olib tashlashdir. …
- Taraqqiyotingizni oʻlchang. …
- Stressni qanday boshqarishni o'rganing. …
- Narzalarga ustunlik bering. …
- O'zingizni kechiring.
Oʻz-oʻzini nazorat qilishni qanday qoʻlga kiritasiz?
Yaxshiyamki, irodaning kamayishini yumshatish va oʻz-oʻzini nazorat qilish qobiliyatimizni oshirish uchun koʻp narsa qilishimiz mumkin, jumladan, quyidagi sakkizta maslahat
- Katta rasmga qarang. …
- Noto'g'ri uyquning xavfini biling. …
- Allaqachon dam oling. …
- Qisqa mashqlarni bajaring. …
- Raqamli oʻzini oʻzi boshqarish yordamiga ega boʻling. …
- O'zingni bil.
Nega men o'z-o'zini nazorat qila olmayman?
Nega ba'zi odamlar o'zini tuta olmaydi? Ko'pchilik egoning kamayishi yoki iroda va o'z-o'zini intizom etishmasligini boshdan kechiradi Boshqalar sinab ko'rishdan oldin biror narsada muvaffaqiyatsizlikka uchraganidan qo'rqishadi. … Biror kishi biror narsa qilishdan qochishi mumkin, chunki ularda ichki kuch yetishmaydi yoki u o‘zini yaxshi qiladigan ishlarni qilishga tayyor emas.
Oʻz-oʻzini nazorat qilishni oʻrganish mumkinmi?
Aksincha, o`z-o`zini nazorat qilishga o`rgatish mumkin, faqat bolalikda emas. Janob Mishel Drukerman xonimga kattalar bolalarning vasvasaga qarshi turishga bo‘lgan o‘z-o‘zidan urinishlaridan saboq olishlarini aytadi.
Oʻz-oʻzini nazorat qilish misollari nima?
O'z-o'zini nazorat qilish o'z harakatlaringiz, his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingizni boshqarish qobiliyati sifatida tavsiflanadi. O'z-o'zini nazorat qilishning misoli, oxirgi cookie-faylni olishni xohlayotganingizda, lekin siz uni iste'mol qilmaslik uchun iroda kuchingizdan foydalanasiz, chunki bu siz uchun yaxshi emasligini bilasiz O'z istaklari va impulslarini nazorat qilish qobiliyati; iroda kuchi. …
