Ahamiyati. Zazen yapon Soto Zen buddist amaliyotining yuragi hisoblanadi. Zazenning maqsadi shunchaki o'tirish, ya'ni barcha hukmiy fikrlashni to'xtatib turish va so'zlar, g'oyalar, tasvirlar va fikrlar ularga aralashmasdan o'tib ketishiga yo'l qo'yishdir.
Zazendan maqsad nima?
Zazen yoki “oʻtirgan meditatsiya” buddist Zen amaliyotidagi meditatsion intizomdir. Zazenning maqsadi shunchaki oʻtirib, oʻzingizni barcha fikrlar, soʻzlar, tasvirlar va gʻoyalardan ozod qilishdir Zendo yoki meditatsiya zali. Ming yillar oldin Hindistonda Budda insoniyat azob-uqubatlariga barham berish uchun yechim topishga harakat qilgan.
Zazenda nima sodir boʻladi?
Zen meditatsiyasi, shuningdek, Zazen nomi bilan ham tanilgan, buddist psixologiyasiga asoslangan meditatsiya texnikasi. … Odamlar odatda lotus holatida oʻtirishadi yoki Zen meditatsiyasi paytida oyoqlarini bogʻlab oʻtirishadi va diqqatlarini ichkariga qaratadilar.
Zazen meditatsiyasining qanday afzalliklari bor?
Zazen meditatsiyasining sog'liq uchun foydalari
- Kognitiv faoliyat va kayfiyat. Meditatsiya, agar mavjud bo'lsa, miya multivitaminlariga o'xshatiladi. …
- Stress va xavotirni kamaytirish. …
- Psixomotor javobni oshiring. …
- Og'riqqa chidamlilik beradi. …
- Emosional intellektni yaxshilaydi.
Zazen qancha davom etishi kerak?
Maezen boshlash uchun besh daqiqagacha zazen qilishni tavsiya qiladi. Siz tez-tez meditatsiya qilsangiz, uzoqroq o'tirishingiz mumkin. “O‘zingizni tanqid qilmang yoki o‘zingizga nisbatan sabrsiz bo‘lmang”, deb ogohlantiradi u.
