Mundarija:
- Gormonal nomutanosiblik xavotirga olib kelishi mumkinmi?
- Gormonal tashvish nimaga o'xshaydi?
- Gormonal bezovtalikni qanday to'xtata olaman?
- Qaysi gormon sizni tinchlantiradi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Reproduktiv gormonlar va stress gormonlari ham ruhiy salomatlik belgilariga olib kelishi mumkin. "Estrogen va progesterondagi pasayishlar bizni asabiy va xavotirga solishi mumkin", deydi Gillian Goddard, MD, Nyu-Yorkdagi endokrinolog. "Stress gormon kortizol tashvishga va e'tibor berilmasa, og'ir bo'lishi mumkin bo'lgan depressiyaga olib kelishi mumkin. "
Gormonal nomutanosiblik xavotirga olib kelishi mumkinmi?
Agar gormonlaringiz nomutanosib boʻlsa (sizning darajangiz juda yuqori yoki juda past boʻlsa), ular tanangizdagi turli normal jarayonlarga xalaqit berishi mumkin - turli xil asoratlarni keltirib chiqaradi, shu jumladan tashvish.
Gormonal tashvish nimaga o'xshaydi?
Anksiyete va vahima buzilishi turli sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin bo'lsa-da, gormonlar muvozanati buzilganida tashvish bilan bog'liq noqulay alomatlar rivojlanishi mumkin. Bu alomatlardan ba'zilari: tashvish, kuchli qo'rquv, qo'zg'alish, asabiylashish, asabiylashish, mantiqsiz fikrlar va nazoratni yo'qotish qo'rquvi
Gormonal bezovtalikni qanday to'xtata olaman?
Tashvishni nazorat ostida ushlab turishga yordam beradigan narsalarga quyidagilar kiradi:
- Aerob mashqlari. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, oy davomida muntazam jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlarda PMS belgilari kamroq bo'ladi. …
- Relaksatsiya texnikasi. Stressni kamaytirish uchun dam olish usullaridan foydalanish hayzdan oldingi tashvishingizni nazorat qilishga yordam beradi. …
- Uyqu. …
- Diyet. …
- Vitaminlar.
Qaysi gormon sizni tinchlantiradi?
Birlamchi ajraladigan gormonlar endorfinlar deb ataladi, ularning 40 turi mavjud. Asosan, ular miyangiz va tanangizdagi retseptorlari bo'lgan stress gormonlari bo'lib, sizni tinchlantiradi va intensiv mashqlar paytida mushaklardagi og'riqni engillashtiradi.
Tavsiya:
Cbd moyi tashvishga sabab bo'lishi mumkinmi?
CBD moyidan foydalanish koʻp nojoʻya taʼsirlar, jumladan, tashvishga sabab boʻlishi mumkin. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, CBD moyi quyidagi yon ta'sirlarni ham qo'zg'atishi mumkin: Ishtahaning o'zgarishi. Kayfiyatdagi oʻzgarishlar .
Ishonchsizlik tashvishga sabab bo'ladimi?
Ishonchsizlik xiyonat qilingan yoki tashlab ketilgan his-tuyg'ulariga to'g'ri javobdir. Ammo keng tarqalgan ishonchsizlik inson hayotiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu tashvish, g'azab yoki o'ziga ishonchsizlikka olib kelishi mumkin .
O'z-o'zini anglash tashvishga sabab bo'lishi mumkinmi?
Nosog'lom o'z-o'zini anglash ijtimoiy tashvishga olib kelishi mumkin. Bu izolyatsiyaga olib kelishi mumkin, bu esa o'z navbatida ijtimoiy tashvishni yanada kuchaytiradi. Bu o‘z-o‘zini hurmat qilishning pastligiga va depressiyaga olib kelishi mumkin .
Nega stress tashvishga sabab bo'ladi?
Stress hissi sizni hafsalasi pir boʻlgan yoki asabiylashtiruvchi hodisa tufayli yuzaga kelishi mumkin Anksiyete qoʻrquv, xavotir yoki bezovtalik hissidir. Bu stressga bo'lgan reaktsiya bo'lishi mumkin yoki hayotida muhim stress omillarini aniqlay olmaydigan odamlarda paydo bo'lishi mumkin.
Vatan sog'inchi tashvishga sabab bo'lishi mumkinmi?
Uning bolalar oʻrtasida uy sogʻinchini oʻrganish boʻyicha oʻtkazgan tadqiqotida, taxminan 9 foizda “ bu kuchli tashvish va ruhiy tushkunlik hissi bilan bogʻliq, ehtimol hatto klinik jihatdan ahamiyatli alomatlar,” - dedi Turber. “Utanni sog‘inish juda og‘ir bo‘lsa, odamlarga ovqatlanish, uxlash yoki boshqalar bilan muloqot qilish qiyin .
