Miya tumanlari tibbiy tashxis emas. Buning o'rniga, bu aqliy sekinlik, loyqalik yoki bo'sh joy hissini tasvirlash uchun ishlatiladigan umumiy atama. Miya tumanining belgilari quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin: xotira muammolari. aqliy ravshanlikning yo'qligi.
Boshdagi loyqalik nimani anglatadi?
Miya tumanligi oziq moddalar tanqisligi, uyqu buzilishi, shakarni haddan tashqari iste'mol qilish natijasida bakteriyalarning ko'payishi, depressiya yoki hatto qalqonsimon bez kasalligining alomati bo'lishi mumkin. Miya tumanligining boshqa keng tarqalgan sabablari orasida juda koʻp va tez-tez ovqatlanish, harakatsizlik, yetarlicha uxlamaslik, surunkali stress va notoʻgʻri ovqatlanish kiradi.
Miyamdagi noaniq tuyg'udan qanday qutulish mumkin?
Davolash – miya tumanini tugatish yo'llari
- Kompyuter va mobil telefonda kamroq vaqt sarflang - tanaffus qilishni eslating.
- Ijobiy fikrlash, stressni kamaytirish.
- Ratsioningizni oʻzgartiring.
- Kuniga 7-8 soat uxlang, soat 22.00 yoki yarim tundan kechikmay uxlashga boring.
- Doimiy mashq.
- Tushdan keyin spirtli ichimliklar, chekish va qahva ichishdan saqlaning.
Miyangiz tumanlimi?
Garchi “miya tumanligi” tibbiyot tomonidan tan olinmagan atama boʻlsa-da, bu koʻpchilikda uchraydigan tuygʻu. Biroq, ko'pchilik buni boshdan kechirgan bo'lsa-da, miya tumanligi hech qanday normal holat emas. Aslida buni oldini olish va 100% davolash mumkin.
Qanday vitaminlar miya tumanlari uchun foydali?
- Vitamin D. Vitamin D immun tizimi faoliyati, miya salomatligi va boshqalar uchun zarur bo'lgan yog'da eriydigan ozuqa hisoblanadi. …
- Omega-3s. Omega-3 yog 'kislotalari sog'liqqa ta'sirchan ta'siri bilan mashhur. …
- Magniy. …
- Vitamin C. …
- B kompleksi. …
- L-theanine.
