Terlash - bu tana haroratini tartibga solishning tabiiy usuli. Bu sizni sovutishga yordam berish uchun bug'langan suv va tuzni chiqarish orqali amalga oshiradi. Terlashning o'zi o'lchanadigan miqdordagi kaloriyalarni yoqmaydi, lekin etarlicha suyuqlikni terlash sizni vazn yo'qotishiga olib keladi Bu faqat vaqtinchalik yo'qotishdir.
Terlaganda yog 'yoqayapsizmi?
Terlash yog’larni yoqmasada, ichki sovutish jarayoni kaloriyalarni yoqayotganingizdan dalolat beradi. "Jismoniy mashqlar paytida terlashimizning asosiy sababi - biz sarflayotgan energiya ichki tana issiqligini hosil qiladi", deydi Novak. Shunday qilib, agar siz terlash uchun yetarlicha mashq qilsangiz, bu jarayonda siz kaloriyalarni yoqyapsiz.
Koʻproq ter koʻproq vazn yoʻqotishni anglatadimi?
Nega terlash yog 'yo'qotish degani emas Haddan tashqari mashq qilish yoki saunaga borish tanangizni ko'p terlashiga olib keladi, bu degani emas tanangiz ham yog'ni yo'qotadi. Tana kaloriyalarni yoqadi va yog‘zahiralaridan energiya sarflaydi, ammo keyingi ovqatni iste’mol qilganingizdan so‘ng bu energiya to‘ldiriladi.
Havo issiqda koʻproq vazn yoʻqotasizmi?
Havo isinganda koʻproq vazn yoʻqotamiz degan fikr issiq boʻlganda koʻproq terlashimizdan kelib chiqishi mumkin Lekin ter orqali vazn yoʻqotish suvni emas, balki suvni yoʻqotish demakdir. yog ', deydi Uolter R. Biksbi, Shimoliy Karolinadagi Elon universiteti jismoniy mashqlar fanlari dotsenti.
Yoq tanangizdan qanday chiqib ketadi?
Tanangiz yog 'birikmalarini bir qator murakkab metabolik yo'llar orqali yo'q qilishi kerak. Yog 'almashinuvining qo'shimcha mahsulotlari tanangizni tark etadi: suv sifatida, teringiz (terlaganda) va buyraklar orqali (siyish paytida). Karbonat angidrid sifatida o'pkangiz orqali (nafas olayotganda).
