20 Qorindagi yog'larni yo'qotish bo'yicha samarali maslahatlar (Ilm tomonidan tasdiqlangan)
- Eriydigan tolalarni ko'p iste'mol qiling. …
- Tarkibida trans yog'lari bo'lgan ovqatlardan saqlaning. …
- Koʻp spirtli ichimliklar ichmang. …
- Yuqori proteinli ovqatlaning. …
- Stress darajasini kamaytiring. …
- Ko'p shakarli ovqatlar iste'mol qilmang. …
- Aerobik mashq qiling (kardio) …
- Uglevodlarni kamaytiring - ayniqsa tozalangan uglevodlar.
Qaysi mashq eng yog'li qorinni yoqadi?
Crunches :Oshqozon yog'ini yoqish uchun eng samarali mashq bu siqilishdir. Yog 'yoqish mashqlari haqida gapirganda, mashqlar birinchi o'rinda turadi. Siz tizzalaringizni egib, oyoqlaringizni erga tekkizgan holda yotgan holda boshlashingiz mumkin. Qo'llaringizni ko'taring va ularni boshning orqasiga qo'ying.
Siz qorindagi yog'larni to'kita olasizmi?
Siz parhezga rioya qilganingizda, ayniqsa qorin yog'ini maqsad qilib bo'lmaydi Ammo umumiy vazn yo'qotish belingizni qisqartirishga yordam beradi; eng muhimi, u qorin bo'shlig'idagi xavfli yog 'qatlamini, siz ko'ra olmaydigan, ammo sog'liq uchun xavfni oshiradigan yog'ni kamaytirishga yordam beradi, deydi Kerri Styuart, Ed.
Qanday qilib bir hafta ichida qorin yog'ini yo'qotib, qorin tekis bo'lishi mumkin?
Yassi qoringa ega bo'lishning 30 ta eng yaxshi usuli
- Kaloriyalarni qisqartiring, lekin juda ko'p emas. Pinterestda baham ko'ring. …
- Ko'proq tola, ayniqsa eriydigan tola iste'mol qiling. …
- Probiyotiklarni qabul qiling. …
- Kardio mashq qiling. …
- Proteinli kokteyllar iching. …
- Bir toʻyinmagan yogʻ kislotalariga boy taomlarni isteʼmol qiling. …
- Uglevodlarni, ayniqsa tozalangan uglevodlarni iste'mol qilishni cheklang. …
- Qarshilik mashqlarini bajaring.
Qanday qilib men uyda qorin yog'ini tez yo'qotishim mumkin?
Kardio - qorindagi yog'lardan qutulishning samarali usuli, chunki u salomatlikni mustahkamlaydi va kaloriyalarni yoqishga yordam beradi. Yurish, yugurish yoki suzish kabi mashqlar qorindagi yog'ni sezilarli darajada kamaytiradi. Odatda haftasiga 3-5 kun davomida kamida 30-45 daqiqa oʻrtacha intensivlikdagi mashqlar tavsiya etiladi.
