Sprinting kuch va mushak massasini koʻpaytirish uchun koʻproq portlovchi kuchga ega boʻlgan tez buriluvchi mushak tolalarini faollashtiradi. Aksincha, yugurish sekin buriluvchi mushak tolalarini faollashtiradi, bu esa barqarorlashtiruvchi effektlar bilan chidamlilikni oshirishga yordam beradi.
Nega sprint yugurishdan ko'ra osonroq?
Qisqaroq vaqt ichida bir xil natijalarga erishishingiz mumkin boʻlsa, nega ortiqcha terlash kerak. Sprintlar sizga tez harakatlanish imkonini beradi va shu bilan samarali vazn yoʻqotishingizga yordam beradi. Ular xuddi bir soat yugurishdan ko'ra samaraliroq.
Sprinting sizga forma beradimi?
Sprinting - bu siz bajarishingiz mumkin bo'lgan eng portlovchi mashqlardan biridir. Bu butun tanani qamrab oluvchi toʻliq mashq boʻlib, dumba, son, sonlar, toʻrtburchaklar, boldirlar va qorin boʻshligʻiga qaratilgan – uzun va ozgʻin mushaklarni hosil qiladi. Darhaqiqat, ko'plab professional sportchilar shu sababli sprintlarni mashg'ulotlarga qo'shishadi.
Ozish uchun yugurish yoki sprinting qaysi biri yaxshiroq?
Sprinting - bu anaerobik mashq boʻlib, tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, ikkita vazifani bajaradi: kuchliroq va ozgʻinroq. Sprinting mashqlardan keyingi ortiqcha kislorod iste'molini (EPOC) yugurishdan ko'ra uzoqroq vaqtga oshiradi. … Natijalar shuni ko'rsatdiki, sprinterlar boshqa guruhga qaraganda ikki barobar ko'p tana yog'ini yoqishgan.
Sprint Reddit yugurishdan yaxshiroqmi?
Sprintlar, ehtimol, uzoq muddatli yugurish qobiliyatingizni va yurak-qon tomir sog'lig'ingizni yaxshilash uchunkam kuch va barqaror tezlikda yugurishdan ko'ra ko'proq narsani qiladi. Yurak urishi tezligi ham uzoqroqqa ko'tarilishi mumkin, shuning uchun sprintlar vazn yo'qotish uchun ham yaxshiroq bo'lishi mumkin.
