Surish barlarini muntazam ravishda ishlatish bilaklar kuchini va qoʻllaringizni ushlashni oshirishga yordam beradi Musht bilan surish mashqlarini bajarish sizga yanada osonroq boʻladi. Tanangiz balandroq boʻlganligi sababli, bu barlarda surish mashqlarini bajarayotganda, oddiy surishlarga qaraganda, siz koʻproq jamoalarni yoqib yuborasiz.
Turgichlar farq qiladimi?
Push-up barlarining afzalliklari
Turgichdan foydalanish mashqlar davomida harakatni kengaytirish imkonini beradi, ya'ni siz tanangizni ancha pastga tushirishingiz mumkin. Oddiy surish bilan solishtirganda. Bu mashqni yanada qiyinlashtiradi va shuning uchun sizga yaxshi natijalarni taqdim etishda samaraliroq bo'ladi.
Sizga surish barlari kerakmi?
Ba'zi odamlar bilagini himoya qilish uchun surish barlaridan foydalanishi mumkin Bilakchani ishlatish ancha oson, chunki u orqaga egilib turishi shart emas. qo'lingizni polga qo'ygan edingiz. … Agar sizda avvaldan yelkangiz bilan bog‘liq muammolar mavjud bo‘lsa, bu uskunadan foydalanmaslik va o‘rniga muntazam ravishda surish mashqlarini bajarishingiz mumkin.
Shunga arziydimi?
An'anaviy push-uplar yuqori tana kuchini oshirish uchun foydali Ular triceps, pektoral mushaklar va elkalarni ishlaydi. … Har kuni push-up mashqlarini bajarish samarali bo'lishi mumkin, agar siz doimiy mashq qilish tartibini qidirsangiz. Muntazam ravishda surish mashqlarini bajarsangiz, yuqori tana kuchini oshirishni sezasiz.
Kuniga 50 marta push-up biror narsa qiladimi?
Bir kunda qancha surish mashqlarini bajarish mumkinligida cheklanmagan. Ko'p odamlar kuniga 300 dan ortiq push-up mashqlarini bajaradilar. Ammo o'rtacha odam uchun, agar u to'g'ri bajarilgan bo'lsa, yuqori tanani yaxshi ushlab turish uchun hatto 50 dan 100 gacha surish etarli bo'lishi kerak. Siz 20 ta surish bilan boshlashingiz mumkin, lekin bu raqamga yopishib qolmang.
