Mundarija:
- Yomon tizzalar bilan qanday mashqlardan qochishim kerak?
- Jumping Jacks tizzalar uchun yomonmi?
- Nega trampolindan keyin tizzalarim og'riyapti?
- Yomon tizzalar uchun qaysi mashq yaxshiroq?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Sakrash harakatlarini bajarish uchun asosan son va son mushaklariga tayansangiz ham, koʻtarilish va qoʻnish vaqtida tizzalaringizga tushadigan stress va zoʻriqish ularga zarar etkazishi mumkin.
Yomon tizzalar bilan qanday mashqlardan qochishim kerak?
5 yomon tizzalar uchun eng yomon mashqlar
- Chuqur cho'kish. Squatting harakatlari tizza og'rig'ini kuchaytirishi mumkin. …
- Saklash. Takroriy sakrashni talab qiladigan mashqlar butun tana vaznining ikki-uch barobarini tizzangizga qo'yadi. …
- Yugurish. Yugurish - hozirgi jinnilik. …
- Oyoq press mashinasi. …
- Kikboksing.
Jumping Jacks tizzalar uchun yomonmi?
Sakrash uchun jaklar va boshqa pliometrik mashqlar jarohatlanish xavfi bilan bog'liq, ayniqsa tizza va to'piq kabi pastki tananing bo'g'imlari. Aksariyat mashqlarda bo'lgani kabi, agar siz asosiy darajadagi kuch va konditsionerlik bilan boshlamasangiz, xavf yuqori bo'ladi.
Nega trampolindan keyin tizzalarim og'riyapti?
Jumperning tizzasi tizza boʻgʻimini haddan tashqari ishlatish, masalan, qattiq sirtlarda tez-tez sakrash natijasida yuzaga keladi. Bu odatda sport bilan bog'liq jarohat bo'lib, oyoq mushaklarining qisqarishi va erga urish kuchi bilan bog'liq. Bu sizning tendoningizni zo'riqtiradi. Takroriy stress bilan tendoningiz yallig'lanishi mumkin.
Yomon tizzalar uchun qaysi mashq yaxshiroq?
Tizza og'rig'idan aziyat chekadiganlar uchun eng yaxshi kardio mashqlari
- Yurish. Yugurish yoki yugurish eng yaxshi variant bo'lmasligi mumkinligi sababli, agar siz tez sur'atda bo'lsangiz, yurish (shu jumladan tez yurish) yaxshi kam ta'sirli kardio mashg'ulotdir. …
- Suzish/hovuzda mashq qilish. …
- Eliptik mashina va velosiped. …
- Kam qarshilikli sxema boʻyicha mashq. …
- Boshqa mashqlar.
Tavsiya:
Arqonda sakrash mashqini bajara olasizmi?
Arqon bilan sakrash - bu eng samarali kardio mashqlaridan biri, tadqiqotga ko'ra, arqon bilan kuniga atigi 10 daqiqa 30 daqiqalik yugurish bilan solishtirish mumkin edi. Mutaxassislar ushbu mashg‘ulotning afzalliklarini sertifikatlangan to‘liq tana mashqlari sifatida ta’kidlamoqdalar, u ham yurak sog‘lig‘ini yaxshilaydi .
Jonni sakrash xavfsizmi?
Saklash qurilmalari, jumladan, Johnny Jump Up, Jumperoo va Jump & Go. Ba'zilari eshik romlariga ulanadi, boshqalari mustaqil. Eshik romiga osilganlar bosh jarohati, bo'g'ilish va qamchi urish kabi xavflarni keltirib chiqaradi. Jonni jumpers xavfsizmi?
Arqon sakrash yurak-qon tomir chidamliligimi?
Arqondan sakrash bu yurak-qon tomir va mushaklarning chidamliligini oshirishga qaratilgan ajoyib mashg'ulotdir, dedi Tami Benham-Dil, UWning Kinesiologiya va salomatlik bo'limi dotsenti, Amerika yuragi bilan shug'ullanuvchi. Boshlang‘ich maktab o‘quvchilarini arqon bilan sakrashga undaydigan uyushmaning “Jump Rope for Heart” dasturi .
Bola mashinada tizzangizga oʻtirishi mumkinmi?
To'rt yosh va undan katta, lekin sakkiz yoshdan kichik bolalar bolalar xavfsizlik o'rindig'ida to'g'ri ushlab turilishi kerak 1962 yilda ikki ixtirochi xavfsizlik g'oyasini hisobga olgan holda avtomobil o'rindiqlarini loyihalashtirdi. Jean Helen Ames britaniyalik ona va jurnalist edi.
Tiz cho'kkan stullar tizzangizga yomonmi?
Buning sababi, tiz cho'kkan stullar oyoqlaringizni bir holatga cheklab qo'yishi, bu tizza qopqog'i ostidagi bosimni oshirishi va oyoqlarda qon aylanishini sekinlashtirishi mumkin. Agar siz baland boʻyli boʻlsangiz, tizza choʻkib oʻtirgan stulni noqulay his qilishingiz mumkin, ayniqsa uzoq vaqt davomida .
