Mundarija:
- Tizzalaringiz qattiq ogʻriyotganida nima qilish mumkin (har qanday yoshda)
- Tizza muskullarini qanday bo'shashtirasiz?
- Qanday qilib tizzalarimni kuchliroq qilishim mumkin?
- Tizza qoʻshilishiga nima sabab boʻladi?
- Yurish tizza og'rig'iga yaxshimi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Tizzalaringiz qattiq ogʻriyotganida nima qilish mumkin (har qanday yoshda)
- Yallig'lanishga qarshi dorilar. Aspirin yoki ibuprofenni sinab ko'ring. …
- GURUL terapiyasi. Dam olish, muz, siqish va ko‘tarish shish va og‘riqni kamaytirishga yordam beradi.
- Fizioterapiya. …
- Tizzalar. …
- Kortizon in'ektsiyalari. …
- Soqol in'ektsiyalari.
Tizza muskullarini qanday bo'shashtirasiz?
1. Yotib cho'zish
- Yerga tekis yoting yoki oyoqlarini toʻliq choʻzgan holda gilamchaga yoting.
- Oʻng oyogʻingizni choʻzish uchun ikki qoʻlingiz bilan oʻng tizzaning orqa qismini ushlab turing, oyogʻingizni koʻkragiga torting va tizzangizni choʻzilayotgandek his qilguncha sekin tekislang.
- Chizishni 10–30 soniya ushlab turing.
Qanday qilib tizzalarimni kuchliroq qilishim mumkin?
Tizzalaringizni mustahkamlashga yordam berish uchun asosiy e'tiboringizni son, to'rt boshli bosh, k altak va son mushaklaringizni ishlaydigan harakatlarga qarating
- Yarim choʻkish. …
- Buzoq koʻtaradi. …
- Belning jingalaklari. …
- Oyoq kengaytmalari. …
- Toʻgʻri oyoqni koʻtarish. …
- Yon oyoq koʻtariladi. …
- Mobil oyoq koʻtariladi.
Tizza qoʻshilishiga nima sabab boʻladi?
Tizza qotib qolish yoshi kattalar va jismonan sog'lom bo'lmaganlar orasida keng tarqalgan muammodir. Bunga mushaklar yoki odamning oyoqlaridagi egiluvchanligining zaifligi sabab bo'lishi mumkin Artrit va jarohatlar ham tizzaning qotib qolishining keng tarqalgan sabablari hisoblanadi. Meniskuslar tizza bo'g'imida joylashgan ikkita C shaklidagi xaftagalardan iborat.
Yurish tizza og'rig'iga yaxshimi?
Yurish tizza artriti bilan og'rigan ko'plab bemorlar uchun ajoyib imkoniyatdir, chunki bu bo'g'imlarga ortiqcha stress keltirmaydigan kam ta'sirli faoliyatdir. Bundan tashqari, yurish tizzaning harakat doirasinioshirishi va uni haddan tashqari qotib qolishidan saqlaydi.
Tavsiya:
Qanday qilib bema'ni yuz qilish mumkin?
Mana bu yerda begʻaraz yuz yoki matnli yuz olish uchun bajarishingiz mumkin boʻlgan baʼzi qadamlar (Shift+9) () Boʻsh joy tugmasini bosing … Bosing (ALT+ 865) ͡ (ALT+ 248) ° tugmasini bosing Boʻsh joy tugmasini bosing … (ALT+ 860) ͜ tugmasini bosing (ALT+ 662) ʖ tugmasini bosing Boʻsh joy tugmasini bosing … Bu yuz nimani anglatadi ͡ ͜ʖ ͡?
Qanday qilib siqilgan mushaklarni bo'shatish mumkin?
Mushaklar qattiqligini kamaytirish, qon aylanishini yaxshilash va yallig'lanishni kamaytirish uchun quyidagilarni sinab ko'ring: muntazam mashq qilishga vaqt ajrating. mashqdan oldin va keyin choʻzing. iliq vanna oling. og'rigan joylarni massaj qiling.
Qanday qilib terish mumkin bo'lgan pdf faylini yaratish mumkin?
Toʻldiriladigan PDF-fayllarni qanday yaratish mumkin: Acrobat-ni oching: “Asboblar” yorligʻini bosing va “Shakl tayyorlash”ni tanlang. Faylni tanlang yoki hujjatni skanerlang: Acrobat hujjatingizni avtomatik ravishda tahlil qiladi va shakl maydonlarini qo'shadi.
Qonuniy ishdan bo'shatish to'lovi qanday hisoblanadi?
Joriy yoʻriqnomada aytilishicha, xodimlar oladigan umumiy miqdor: 22 yoshdan kichik – har bir toʻliq xizmat yili uchun 0,5 haftalik ish haqi 22 40 yoshda - har bir toʻliq xizmat yili uchun 1 haftalik toʻlov. 41+ yosh - har bir toʻliq xizmat yili uchun 1,5 haftalik toʻlov .
Qanday qilib almashish mumkin boʻlgan Excel varagʻini yaratish mumkin?
Umumiy ish kitobini sozlash Koʻrib chiqish yorligʻini bosing. Oʻzgarishlar guruhidagi Ish kitobini ulashish tugmasini bosing. Tahrirlash oynasida bir vaqtning oʻzida bir nechta foydalanuvchi tomonidan oʻzgarishlarga ruxsat berish-ni tanlash uchun bosing.
