Qovoq urugʻi yoki banan kabi kaliyga boy oziq-ovqatlarni isteʼmol qilish stress va tashvish alomatlarini kamaytirishga yordam beradi Qovoq urugʻlari ham rux mineralining yaxshi manbai hisoblanadi. 100 nafar o‘rta maktab o‘quvchisi o‘rtasida o‘tkazilgan bir tadqiqotda rux tanqisligi kayfiyatga salbiy ta’sir ko‘rsatishi aniqlangan.
Banan asablaringizni tinchitishi mumkinmi?
Asablar: Bananda asab tizimini tinchlantirishga yordam beradigan B vitaminlari ko'p. PMS: Banan tarkibidagi B6 vitamini qondagi glyukoza darajasini tartibga soladi, bu sizning kayfiyatingizga ta'sir qilishi mumkin.
Asabiylashish uchun nima qilishim mumkin?
12 Tashvishni tinchlantirishning usullari
- Kofeindan saqlaning. Kofein bezovtalikni qo'zg'atuvchi sifatida mashhur. …
- Alkogoldan saqlaning. Tashvish hissi shunchalik kuchliki, siz dam olishga yordam beradigan mexnat ichish istagini his qilishingiz mumkin. …
- Yozing. …
- Xushbo'y hiddan foydalaning. …
- Buni tushungan odam bilan gaplashing. …
- Mantra toping. …
- Yoyib yuboring. …
- Suv iching.
Banan chayqalishga yordam beradimi?
Belgilangan beta-blokerlarga qo'shimcha ravishda yoki ularning o'rniga beta-adrenergik blokirovka qiluvchi vositalar ko'plab oziq-ovqatlarda tabiiy ravishda topilishi mumkin. Yong'oqlar, urug'lar, bananlar, bargli ko'katlar, parranda go'shti va go'shtlarda beta-blokerlar Bu oziq-ovqatlarni iste'mol qilish tashvishlarni kamaytirishga yordam beradi, umumiy salomatlikka hissa qo'shadi va, ehtimol, titroqlarni kamaytiradi.
Silkinishni to'xtatish uchun nima yeyish kerak?
Tez hazm boʻladigan uglevodli taomlarni isteʼmol qiling yoki iching, masalan:
- ½ stakan meva sharbati.
- chashka oddiy alkogolsiz ichimlik (parhez soda emas)
- 1 stakan sut.
- 5 yoki 6 ta qattiq konfet.
- 4 yoki 5 ta tuzli kraker.
- 2 osh qoshiq mayiz.
- 3-4 choy qoshiq shakar yoki asal.
- 3 yoki 4 glyukoza tabletkalari yoki bir porsiya glyukoza geli.
