Asabiylashish anksiyete kasalliklarining keng tarqalgan alomati boʻlsa-da, ular bir xil narsa emas Anksiyete buzilishi bir qancha murakkab omillar, jumladan, genetika, bosh miya taʼsirida rivojlanadigan psixiatrik kasalliklardir. kimyo va hayot voqealari. Anksiyete kasalliklari uzoq davom etadi va davolanmasdan nazorat qilib bo'lmaydi.
Nega men asabiy boʻlmasam, tashvishlanaman?
Tashvish turli sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin: stress, genetika, miya kimyosi, travmatik hodisalar yoki atrof-muhit omillari. Anksiyetega qarshi dorilar yordamida simptomlarni kamaytirish mumkin. Ammo dori-darmonlarni qabul qilganda ham, odamlar biroz tashvish yoki hatto vahima hujumlarini boshdan kechirishi mumkin.
Asabiylashish nima deb hisoblanadi?
Asabiylashish, bezovtalanish yoki taranglik . Kutayotgan xavf-xatarni his qilish, vahima yoki halokat. Yurak urishi tezligining oshishi. Tez nafas olish (giperventiliya) terlash.
Tashvish uchun 3 3 3 qoidasi nima?
3-3-3 qoidasiga amal qiling
Atrofingizga nazar tashlab, koʻrishingiz mumkin boʻlgan uchta narsani nomlashdan boshlang. Keyin tinglang. Qaysi uchta tovushni eshitasiz? Keyin tananing barmoqlar, oyoq barmoqlari kabi uchta qismini harakatlantiring yoki yelkalaringizni qisib qoʻying.
Tashvishning 4 darajasi qanday?
Bezovtalik darajasi odatda to'rt toifaga bo'linadi: engil tashvish, o'rtacha tashvish, qattiq tashvish va vahima darajasidagi tashvish.
