Mundarija:
- Kuniga 30 ta burpi qilsam nima boʻladi?
- Burpi qorin bo'shlig'i uchun qanchalik samarali?
- Burpi sizning asosiy narsangizga yordam beradimi?
- Burpi sizga forma beradimi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Burpi - bu butun tana kuchini mashq qilish mashqlari va funktsional fitnesning yakuniy namunasidir. Har bir takrorlashda siz qo'llaringizni, ko'krak qafangizni, to'rtburchaklaringizni, glutalaringizni, son mushaklaringizni va abs harakatlaringizni bajarasiz. Bir necha burpi to'plamidan so'ng, oyoqlaringiz biroz qo'rg'oshindek bo'lishi kerak.
Kuniga 30 ta burpi qilsam nima boʻladi?
30 kunlik Burpi Challengening afzalliklari
Toʻgʻri bajarilsa, bu mashq kuch, chidamlilik, umumiy jismoniy tayyorgarligingizni yaxshilaydi va vazn yoʻqotishingizni oshiradi, chunki bu yurak urish tezligini va metabolizmingizni tezlashtiradi.
Burpi qorin bo'shlig'i uchun qanchalik samarali?
Burpi. Burpi - ichaklaringizni nishonga olish uchun eng yaxshi mashqlardan biri. Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, burpi va boshqa yuqori intensiv mashqlar boshqa kuch mashqlariga qaraganda 50% ko'proq yog 'yoqadi.
Burpi sizning asosiy narsangizga yordam beradimi?
Burpilar birinchi navbatda oʻza, elkalar va yuqori orqa tomonni nishonga oladi, vertikal va gorizontal sakrash harakatlari ham glutalar, sonlar va toʻrtburchaklar uchun yashirincha ishlaydi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, burpilar butun tanani harakatga keltiradi.
Burpi sizga forma beradimi?
Burpilarning sog'liq uchun foydalari orasida asosiy mushak guruhlarini kuchaytirish, ko'p kaloriyalarni yoqish va yurak-qon tomir tizimini yaxshilash kiradi. Burpi - bu sog'liq uchun eng foydali mashqlardan biri, agar ularni to'g'ri bajarsangiz.
Tavsiya:
Siz qorin bo'shlig'ini tozalashni davolaysizmi?
Agar qorin bo'shlig'idagi yarada ichi chiqib ketgan bo'lsa, organniichiga orqaga surmaslik kerak, balki nam bog'ich bilan yopib, himoyalangan bo'lishi kerak . Qorin bo'shlig'ini tozalash jarohati uchun qanday bog'lash qo'llaniladi? Qorin bo'shlig'ini chiqarish - bu qorin devoridagi ichak yoki qorin bo'shlig'ining boshqa a'zolari/to'qimalarining bir qismi chiqib turgan teshik.
Qorin bo'shlig'ini qachon boshlashimiz kerak?
Amerika Pediatriya Akademiyasining ta'kidlashicha, ota-onalar qorin bo'shlig'i vaqtini kasalxonadan uyga chiqqan birinchi kunidanoq boshlashlari mumkin Qorin bo'shlig'ini kuniga 2-3 marta taxminan 3 marta mashq qilishni boshlang. Har safar 5 daqiqa va chaqaloq kuchliroq va qulayroq bo'lganda, qorin bo'shlig'ini asta-sekin oshiring .
Squat qilish qorin bo'shlig'ini beradimi?
Squat - bu pastki tana kuchini oshirish uchun gimnastika zalidagi eng muhim mashqdir. … Qorin bo'shlig'ingizni chinakam ishlashi uchun to'liq cho'kish mashqini bajaring. Gimnastika zalida yarim cho‘kish va chorak cho‘kish odatiy hol bo‘lib ko‘rinishi mumkin bo‘lsa-da, to‘liq cho‘kish qorin bo‘shlig‘i yoki o‘zangizni yaxshi ishlaydi .
Skeytbord qorin bo'shlig'ini bera oladimi?
Ishoning yoki ishonmang, skeytbord - bu qattiq kardio mashg'ulot. … Skeytbord, shuningdek, son mushaklari, glutalar, to'rtburchaklar, pastki orqa mushaklari va ha, hatto qorin bo'shlig'i kabi asosiy muskullarni rivojlantirishga yordam beradi.
Qanday qilib qorin bo'shlig'ini to'xtatish mumkin?
Ishish uchun uzoq muddatli yechimlar Tolani asta-sekin oshiring. Pinterest-da baham ko'ring, tolani ko'paytirish shishishni davolashga yordam beradi. … Sodalarni suv bilan almashtiring. … Saqiz chaynashdan saqlaning. … Har kuni faolroq bo'ling.
