Burpi - bu butun tana kuchini mashq qilish mashqlari va funktsional fitnesning yakuniy namunasidir. Har bir takrorlashda siz qo'llaringizni, ko'krak qafangizni, to'rtburchaklaringizni, glutalaringizni, son mushaklaringizni va abs harakatlaringizni bajarasiz. Bir necha burpi to'plamidan so'ng, oyoqlaringiz biroz qo'rg'oshindek bo'lishi kerak.
Kuniga 30 ta burpi qilsam nima boʻladi?
30 kunlik Burpi Challengening afzalliklari
Toʻgʻri bajarilsa, bu mashq kuch, chidamlilik, umumiy jismoniy tayyorgarligingizni yaxshilaydi va vazn yoʻqotishingizni oshiradi, chunki bu yurak urish tezligini va metabolizmingizni tezlashtiradi.
Burpi qorin bo'shlig'i uchun qanchalik samarali?
Burpi. Burpi - ichaklaringizni nishonga olish uchun eng yaxshi mashqlardan biri. Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, burpi va boshqa yuqori intensiv mashqlar boshqa kuch mashqlariga qaraganda 50% ko'proq yog 'yoqadi.
Burpi sizning asosiy narsangizga yordam beradimi?
Burpilar birinchi navbatda oʻza, elkalar va yuqori orqa tomonni nishonga oladi, vertikal va gorizontal sakrash harakatlari ham glutalar, sonlar va toʻrtburchaklar uchun yashirincha ishlaydi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, burpilar butun tanani harakatga keltiradi.
Burpi sizga forma beradimi?
Burpilarning sog'liq uchun foydalari orasida asosiy mushak guruhlarini kuchaytirish, ko'p kaloriyalarni yoqish va yurak-qon tomir tizimini yaxshilash kiradi. Burpi - bu sog'liq uchun eng foydali mashqlardan biri, agar ularni to'g'ri bajarsangiz.
