Minerallar - bu bizning tanamiz normal rivojlanishi va ishlashi uchun kerak bo'lgan yerdagi va oziq-ovqat tarkibidagi elementlardir. Sog'lik uchun zarur bo'lganlarga k altsiy, fosfor, kaliy, natriy, xlorid, magniy, temir, rux, yod, xrom, mis, ftorid, molibden, marganets va selen kiradi.
13 ta muhim mineral nima?
Bularga k altsiy, fosfor, magniy, natriy, kaliy, xlorid va oltingugurt kiradi. Sizga faqat oz miqdorda iz minerallar kerak. Ularga temir, marganets, mis, yod, rux, kob alt, ftorid va selen kiradi.
7 ta muhim mineral nima?
Ikki guruh muhim minerallar
Organizmda koʻp miqdorda ishlatiladigan va saqlanadigan asosiy minerallar bu k altsiy, xlorid, magniy, fosfor, kaliy, natriy va oltingugurt.
Menga har kuni qanday minerallar kerak?
Dietologlarning fikriga ko'ra, bular multivitaminga ega bo'lishi kerak bo'lgan 7 ta ingredient
- D vitamini. D vitamini tanamiz suyak salomatligi uchun muhim bo'lgan k altsiyni so'rib olishiga yordam beradi. …
- Magniy. Magniy muhim oziq moddalardir, ya'ni biz uni oziq-ovqat yoki qo'shimchalardan olishimiz kerak. …
- K altsiy. …
- Rux. …
- Temir. …
- Fol kislotasi. …
- Vitamin B-12.
Qaysi ovqatlar minerallarga boy?
16 Minerallarga boy ovqatlar
- Yong'oq va urug'lar. Yong'oq va urug'lar ko'plab minerallar bilan to'ldirilgan, lekin ayniqsa magniy, sink, marganets, mis, selen va fosforga boy (3). …
- Qisqichbaqasimonlar. …
- Xochli sabzavotlar. …
- Organ go'shtlari. …
- Tuxum. …
- loviya. …
- Kakao. …
- Avokado.
