Belning o'sishi noto'g'ri ovqatlanish va noto'g'ri ovqatlanish odatlari natijasi bo'lishi mumkin Agar siz yoqilgandan ko'ra ko'proq kaloriya iste'mol qilsangiz, vazn ortib ketasiz. Siz iste'mol qilgan oziq-ovqat miqdori nafaqat bel hajmiga ta'sir qiladi, balki siz iste'mol qiladigan oziq-ovqat turlari ham bir xil darajada muhimdir.
Keng belimni qanday qisqartirishim mumkin?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qarshilik mashqlari ozg'in mushak massasini yaxshilashi mumkin. Qarshilik mashqlari sog‘lom ovqatlanish bilan birlashtirilsa, mushaklaringizni tonish va yog‘ni yo‘qotishga yordam beradi.
Pastki tanangiz uchun murakkab mashqlar
- squat.
- oʻpka.
- ogirlik bilan qadamlar.
Belning keng bo'lishi yaxshimi?
Umuman olganda, belingiz qanchalik katta boʻlsa, unga ega boʻlish ehtimoli shunchalik yuqori boʻladi. Har qanday tana yog'ining haddan tashqari ko'pligi yomon, ammo visseral yog' boshqalarga qaraganda yomonroq bo'lishi mumkin. Bu sizni bir qator jiddiy kasalliklarga chalinish ehtimolini oshiradi.
Koʻkrak qafasi bel hajmiga taʼsir qiladimi?
Ozlaganingizda tanangizning aksariyat joylari, jumladan, son, gavda, hatto oyoq va barmoqlar ham kichrayishi mumkin. Suyaklar va tana ramkasining o'lchami vazn yo'qotish bilan o'zgarmaydi, shuning uchun keng ko'rinadigan qovurg'a qafasining o'zi hajmi o'zgarmaydi.
Belining yomon oʻlchami nima?
Bel atrofi
Agar yog'ingizning katta qismi soningizda emas, balki belingiz atrofida bo'lsa, sizda yurak xastaligi va 2-toifa diabet xavfi yuqori. Bu xavf ayollar uchun 35 dyuym yoki erkaklar uchun 40 dyuymdan katta bo'lgan bel o'lchami bilan ortadi.
