Tovon og'rig'i, ayniqsa, pichoq bilan to'piq og'rig'iga ko'pincha plantar fasiit sabab bo'ladi, bu holat ba'zida tovon bo'shlig'i sindromi deb ham ataladi. To'piqdagi og'riq boshqa sabablarga ham bog'liq bo'lishi mumkin, masalan, stress sinishi, tendonit, artrit, asabning tirnash xususiyati yoki kamdan-kam hollarda kist.
Tovondagi og'riqdan qanday qutulish mumkin?
Tovon og'rig'ini qanday davolash mumkin?
- Iloji boricha dam oling.
- Kuniga ikki marta tovonga 10-15 daqiqa muz bilan surting.
- Retseptsiz og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qiling.
- Toʻgʻri keladigan poyabzal kiying.
- Uxlayotganingizda oyoqni cho'zadigan maxsus qurilma - tungi shina taqing.
- Ogʻriqni kamaytirish uchun tovonni koʻtaruvchi yoki poyabzal qoʻshimchalaridan foydalaning.
Plantar fasiit o'z-o'zidan yo'qolishi mumkinmi?
Plantar fasiit odatda davolanmasdan o'z-o'zidan o'tib ketadi. Odamlar oyoq va buzoqlarni maxsus cho'zish va mashqlar bilan tiklashni tezlashtirishi va og'riqni engillashtirishi mumkin. Ba'zi odamlarda plantar fasiit surunkali holatga aylanadi.
Tovonim ogʻrisa, yurishni toʻxtatishim kerakmi?
yurish bevosita tovon ogʻrigʻiga sabab boʻlmasa, mashq qilish uchun tez piyoda yoki transport uchun piyoda yurish yaxshidir. Agar yurgandan keyin oyoqlaringiz og'risa, uyga qaytishingiz bilan ularni cho'zing va muzlab qo'ying.
Oyoq tovonidagi og'riqning sababi nima?
Tovon og'rig'ining keng tarqalgan sabablariga semizlik, noto'g'ri poyabzal kiyish, yugurish va qattiq sirtlarda sakrash, g'ayritabiiy yurish uslubi, jarohatlar va ayrim kasalliklar kiradi Plantar fasiit - bu ligamentning yallig'lanishi. oyoqning uzunligi bo'ylab harakatlanadigan, odatda haddan tashqari cho'zilishdan kelib chiqadi.
