Agar boshingiz og'risa, asetaminofen (Tylenol, boshqalar) og'riqni engillashtirishi mumkin. Agar miya chayqalganingizga shubha qilsangiz, aspirin yoki ibuprofen (Advil, Motrin IB va boshqalar) kabi boshqa og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishdan saqlaning. Bular qon ketish xavfini oshirishi mumkin.
Tilenolni miya chayqalishidan keyin qancha vaqt ichish mumkin?
birinchi 24 soat davomida atsetaminofen (Tylenol) og'riqni yo'qotish uchun ishlatilishi mumkin. Birinchi 24 soatdan keyin ibuprofen (Advil) va naproksen natriy (Naprosyn, Aleve) odatda og'riqni yo'qotish uchun samaraliroq va xavfsizdir.
Miya chayqalishini nima yomonlashtirishi mumkin?
Miya chayqalishidan keyin qochish kerak boʻlgan 4 narsa
- Haddan tashqari jismoniy faollik. Yurak urishi tezligining oshishi simptomlarni yomonlashtirishi va tiklanishni kechiktirishi mumkin.
- Mashaqqatli aqliy faoliyat. O'qish, kompyuterda ishlash, video o'yinlar o'ynash, SMS yozish va televizor tomosha qilish miyangizni haddan tashqari faollashtirishi mumkin, deydi doktor …
- Haydash juda tez. …
- Ogʻriq qoldiruvchi vositalar.
Miya chayqalganda nimadan qochish kerak?
qahva, kofein, pop va energetik ichimliklar kabi stimulyatorlardan uzoqroq turing. Stimulyatorlar miyangizga qo'shimcha stress qo'yishi mumkin. Doimiy uyqu jadvalini saqlang. Agar tungi uyquga qiynalsangiz, shifokoringiz, amaliyot hamshirasi yoki tibbiy xizmat ko‘rsatuvchi provayderingiz bilan gaplashing.
Miya chayqalishi uchun eng yaxshi narsa nima?
Dam olish miya chayqalishidan tiklanayotganda qilishingiz mumkin boʻlgan eng muhim narsa boʻlishi mumkin. Ongingizga va tanangizga ko'p dam berish stress darajasini pasaytiradi va tanangizni tiklashga yordam beradi. Bir hafta yoki undan ko'proq vaqt davomida har qanday mashaqqatli mashqlardan saqlaning. Agar siz mashq qilishni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, uni engil qilishga harakat qiling.
