Asal shakar va uglevodlarga boy. Shunday qilib, agar siz juda ko'p asal iste'mol qilsangiz, u qondagi qand miqdorini oshirishi mumkin. Asalni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish, ayniqsa siz diabetga chalingan bo'lsangiz, qon shakar darajasining oshishiga olib kelishi mumkin, bu xavfli bo'lishi mumkin.
Kuniga qancha asal juda ko'p?
Amerika yurak assotsiatsiyasi erkaklarga kuniga toqqiz choy qoshiqdan (36 gramm) koʻp boʻlmasligini tavsiya qiladi; ayollar va bolalar, kuniga olti choy qoshiqdan (24 gramm) ko'p bo'lmagan. Bir choy qoshiq asalda deyarli olti gramm shakar mavjud.
Kuniga qancha asal iste'mol qilish kerak?
Ozligi bilan bogʻliq muammolar boʻlmagan va dietasini shakarni haddan tashqari koʻp isteʼmol qilishga asoslanmagan sogʻlom odamga kuniga koʻpi bilan bir kichik qoshiq asal isteʼmol qilish tavsiya etiladi. Bu taxminan 10-12 gramm asal.
Asalni juda ko'p iste'mol qilish zararlimi?
Asal yurak sog'lig'ini yaxshilash, yaralarni davolash va qondagi antioksidant holati kabi sog'liq uchun foyda bilan bog'langan. Biroq, koʻp isteʼmol qilish shakar va kaloriya miqdori yuqori boʻlgani uchun salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin Shuning uchun asalni shakarning boshqa shakllarini almashtirish uchun ishlatgan maʼqul.
Siz uchun qancha asal juda yomon?
Kuniga taxminan 50ml asal maqbuldir va undan ortiq iste'mol qilmaslik kerak. Ammo, agar sizda biron bir sog'liq muammosi bo'lsa, asalni dietangizga kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
