Mundarija:
- Planka qilish natijalari qancha vaqt oladi?
- Odatda odam taxtani qancha vaqt ushlab turadi?
- 1 daqiqalik taxta yaxshimi?
- Agar siz har kuni 2 daqiqa taxta qilsangiz nima bo'ladi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Hozirda koʻplab mutaxassislar qisqich yoki oʻtirib turishni tavsiya qiladi, chunki taxtalar umurtqa pogʻonasi va son egilish mushaklariga kamroq yuklaydi. Bundan tashqari, taxta bir vaqtning o'zida bel, bo'shliq, son mushaklari, qo'llar va elkalaringizni tonlaydi. Bu bor-yo‘g‘i 60 soniyalik og‘riq uchun katta foyda.
Planka qilish natijalari qancha vaqt oladi?
Qorindagi yog'ni yo'qotish uchun ekspertlar plankni taxminan 60 soniya davomida kamida3 marta ushlab turish maqsadga muvofiqligini tavsiya qiladi. Trenerlarning fikriga ko'ra, taxtani 60 soniya ushlab turish amaliyotiga rioya qilish eng yaxshi natijalarni beradi.
Odatda odam taxtani qancha vaqt ushlab turadi?
Agar… standart taxtani taxminan 10 dan 50 soniyagacha ushlab turishingiz mumkinAgar siz o'rtachadan pastsiz… standart taxtani 60 soniya yoki undan ko'proq ushlab turishingiz mumkin. Agar siz o'rtachasiz… oyoqlaringizni ko'tarilgan taxtada taxminan 10-50 soniya ushlab turishingiz mumkin.
1 daqiqalik taxta yaxshimi?
Xulosa. Planklar - bu oddiy va kuchga ega umumiy tana mashqlari bo'lib, u sizning pastki va yuqori tanangizda kuchni oshirishga, yadroni jalb qilishga va bo'g'inlaringizni barqarorlashtirishga yordam beradi. Hatto kuniga atigi bir daqiqa taxta bilan mashq qilish ham vaqt oʻtishi bilan ajoyib natijalarga erishishi mumkin, shuning uchun bugunoq boshlang!
Agar siz har kuni 2 daqiqa taxta qilsangiz nima bo'ladi?
Har kuni planking metabolizmingizni kuchaytiradi (bir oz)Yani, har kuni planka bilan shug'ullanish metabolizmingizga zarar keltirmaydi va bu sizga hech bo'lmaganda bir oz kuch berishi mumkin - ayniqsa, barcha asosiy mushak guruhlaringizni taxtani bajarishga jalb qilishga e'tibor qaratsangiz.
Tavsiya:
Xenical haqiqatan ham ishlaydimi?
Orlistat ishlaydimi? Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'rtacha hisobda orlistat, ortiqcha vaznni kamaytiruvchi parhez va jismoniy mashqlar vazn kamaytiruvchi parhez va jismoniy mashqlar bilan solishtirgandako'proq vazn yo'qotishiga olib keladi.
Jim Kerrining tishi chindan ham singanmi?
1994-yilda Jim Kerri "Dum va Dumber" filmidagi Lloyd Rojdestvo rolida o'zining old tishini sindirib ko'rsatdi. Muxlislar dastlab bu uning fe'l-atvoriga xos xususiyat deb o'ylashgan bo'lsa-da, Jim Kerri maktabdagi hibsda uning oldingi tishi shikastlanganini tezda tan oldi Qanday qilib ular Jim Kerrining tishini maydalashdi?
Portia va bassanio chindan ham oshiqmi?
Portia uni g'alaba qozonishga uringan ko'pchilik erkaklarga umuman qiziqmaydi, ammo u Bassanio ni sevib qoladi. Oxir-oqibat, u Antonioning hayotini saqlab qolishda muhim rol o'ynaydi, chunki u Shylokning "bir funt go'sht" da'vo qilishiga yo'l qo'ymaydi .
Squat chindan ham o'ljangizga yordam beradimi?
Bir so'z bilan aytganda, ha. "Squats mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi, shuningdek, son va glutalarni tonlaydi", deydi rektor. “Bu hamma narsaga o‘xshaydi: squatni qanchalik tez-tez bajarsangiz, shuncha ko‘p natija ko‘rasiz.
Menga chindan ham plomba kerakmi?
Sizga plomba kerak boʻlishi mumkin agar siz ogʻriq his qilsangiz yoki teshik koʻzga koʻrinsa Baʼzi odamlar genetika, notoʻgʻri tish gigienasi tufayli tishlarning emirilishi xavfi yuqori guruhlarga kiradi. yoki dieta bilan bog'liq muammolar.
