Agar biz quvvatni optimallashtirishni istasak, bizga mustahkam quvvat bazasi kerak. Kuch - bu tashqi qarshilikni engish qobiliyati. … Portlash kuchi bu minimal vaqt ichida maksimal kuch ishlatish qobiliyatidir.
Quvvat portlovchilikmi?
Standart portlovchi mashqlarda choʻkish, kuchli tozalash, ogʻirlikdagi yoki vaznsiz vertikal sakrash, ogʻir toʻp uloqtirish yoki hatto tepalikka sprinting kabi katta muskul harakatlari qoʻllaniladi. Skameykada presslash yoki push-up kabi kichikroq mushak mashqlari ham kuch oshirish uchun ishlatilishi mumkin, ammo umumiy natijalarni faqat shu mushak guruhlari bilan cheklaydi.
Qanday qilib portlash qobiliyati va quvvatimni yaxshilashim mumkin?
// Bu quvvatni qanday yaxshilaymiz?
- Qarshilik mashqlari. Chris Beardsley tomonidan o'tkazilgan tadqiqot tahliliga ko'ra, yuqori takroriy ko'tarish tezligi mashqlari kuchni rivojlantirish uchun past takrorlash tezligi bilan ko'tarishdan ko'ra foydaliroqdir.
- Ballistik qarshilik mashqlari. …
- Ogʻir atletika Olimpiya oʻyinlari. …
- Pliometriya.
Quvvat va tezlik bir xilmi?
Quvvat: Dvigatelning mexanik chiqish quvvati chiqish tezligi chiqish momentiningmarta koʻpligi sifatida aniqlanadi va odatda Vatt (Vt) yoki ot kuchi (hp) bilan oʻlchanadi. Tezlik: Dvigatelning tezligi vosita aylanish tezligi sifatida aniqlanadi. Elektr dvigatelining tezligi daqiqada aylanish yoki RPM bilan o'lchanadi.
Quvvat tezligi qanday?
Vikipediya, bepul ensiklopediyadan. Quvvat-tezlik raqami yoki quvvat/tezlik raqami (PSN) beysbol muallifi va tahlilchisi Bill Jeyms tomonidan ishlab chiqilgan sabermetrik beysbol statistikasi boʻlib, oʻyinchining uy yugurishi va oʻgʻirlangan asosiy raqamlarini bitta raqamga birlashtiradi.
