Mundarija:
- Siz nima qila olasiz, belingizni kattalashtiradigan mashqlardan qoching, shu bilan birga yelkangiz va soningizni kattalashtiradigan mashqlarga e'tibor qarating
- Siz tana shaklini oʻzgartira olasizmi?
- Toʻrtburchak tana shaklini oʻzgartira olamanmi?
- Qanday qilib mukammal figurani olishim mumkin?
- Ayollar uchun ideal tana oʻlchami nima?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Siz nima qila olasiz, belingizni kattalashtiradigan mashqlardan qoching, shu bilan birga yelkangiz va soningizni kattalashtiradigan mashqlarga e'tibor qarating
- Kvadrat tana shaklini belgilang.
- Haddan tashqari mashq qilingan qiyalardan saqlaning.
- Ko'ndalang qorinni mashq qiling.
- Egri chiziqlar illyuziyasini yarating.
- Qoʻshimcha yogʻ yoʻqotish.
Siz tana shaklini oʻzgartira olasizmi?
Biroq, siz aniq mushaklaringizning tuzilishini o'zgartirishingiz, yog'ni kamaytirishingiz va shu bilan umumiy jismoniy ko'rinishingizni o'zgartirishingiz va yaxshilashingiz mumkin. Shunday ekan, sport zaliga muntazam shugʻullanish orqali tana shaklini albatta oʻzgartirishingiz mumkin.
Toʻrtburchak tana shaklini oʻzgartira olamanmi?
Siz tanangiz va suyak strukturangizni oʻzgartira olmaysiz, shuning uchun agar siz toʻrtburchaklar toifasiga kirsangiz, qum soati shakliga erishish deyarli mumkin emas…
Qanday qilib mukammal figurani olishim mumkin?
Jismoniy mashqlarni kun tartibining bir qismiga aylantiring. Yuqori intensiv intervalli mashg'ulotlar (HIIT) va CrossFit endomorf tana turiga ega bo'lganlar uchun idealdir. Bundan tashqari, siz og'irlik mashqlari va o'rtacha chidamlilik mashqlarini bajarishingiz kerak. Yaxshi sifatli yog'lar va oqsillarni iste'mol qiling va tana tarkibini maksimal darajada oshirish uchun uglevodlar miqdorini cheklang.
Ayollar uchun ideal tana oʻlchami nima?
36–24–36 dyuym (90-60-90 santimetr) ning oʻziga xos nisbatlari koʻpincha ayollar uchun “ideal” yoki “qum soati” nisbati sifatida berilgan. hech bo'lmaganda 1960-yillardan beri (bu o'lchovlar, masalan, The Shadowsning xit instrumental nomi).
Tavsiya:
Sochni qanday qilib o'rtaga bo'lish kerak?
O'rta qism uchun sochingizni yuzingizdan uzoqroqqa tarang va tabiiy ravishda old tomonga tushishiga imkon bering Markazdan bir oz chapga yoki o'ngga qarab qo'yish yaxshi. Endi, kalitni qanday qilib yopishtirish kerakligi haqida. Har kecha yotishdan oldin sochlaringizni ildiziga namlang, so'ng ularni xohlagan joyga bo'ling va tarang .
Qanday qilib bir kechada qon shakarini ko'tarmaslik kerak?
Bir kechada pasayishni keltirib chiqaradigan diabetga qarshi dorilarning dozasini kamaytirish. uyqu oldidan gazak qoʻshilmoqda, jumladan uglevodlar. Kechki mashqlarni ertaroq bajaring. Agar siz insulin qabul qilsangiz, insulin nasosiga o‘ting va uni kechada kamroq insulin chiqarishga dasturlang .
Qanday qilib itni bog'siz yurish kerak?
Itni bog'ichsiz yurishga qanday o'rgatish kerak Itning bo'yniga yoqani mahkamlang va bo'yinbog'iga bog'lang. … Itga “mega qarash” buyrugʻini oʻrgating. … It bilan chap tomoningda turing va undan oʻtirishini soʻrang. … Bir necha qadam oldinga yuring va itni siz bilan birga yurishga undash uchun shirinlikdan foydalaning.
Qanday qilib shiftli xonani bo'yash kerak?
Qanday qilib qoplangan shiftli xonani bo'yash kerak Har qanday mebelni olib tashlash orqali xonani tozalang. … Shiftdagi osilgan chiroqlarni olib tashlang yoki yoping. … Yuzani himoya qilish uchun polni brezent bilan yoping. … Shift boʻylab har qanday toj qolipining chetlarini koʻk rangli lenta bilan yoping.
Toshlarni qanday qilib qoniqarli tarzda yo'q qilish kerak?
Nobelisk detonatori - bu 7,5 metr radiusda portlovchi va 50 ta zarar etkazadigan qurol. U yorilgan toshlarni, toshlarni va begona hayotni yo'q qiladi. Nobelisk detonatorini yaratish uchun sizda beshta ob'ekt skaneri, beshta o'ralgan sanoat nurlari, 50 ta kabel va jihozlar ustaxonasi bo'lishi kerak .
