Sabzi ayniqsa beta-karotin, tola, K1 vitamini, kaliy va antioksidantlarning yaxshi manbaidir (1). Ular, shuningdek, bir qator sog'liq uchun foydali xususiyatlarga ega. Ular vazn yo‘qotish uchun foydali taom bo‘lib, xolesterin darajasini pasaytiradi va ko‘z salomatligini yaxshilaydi.
Sabzi iste'mol qilishning qanday foydalari bor?
Sabzidagi tolalar qondagi qand miqdorini nazorat ostida ushlab turishga yordam beradi Shuningdek, ular A vitamini va beta-karotinga boy, bu esa diabet xavfini kamaytirishi mumkinligini isbotlovchi dalillar mavjud.. Ular suyaklaringizni mustahkamlashi mumkin. Sabzi tarkibida k altsiy va K vitamini bor, bu ikkalasi ham suyak salomatligi uchun muhim.
Har kuni sabzi yeyish joizmi?
Har kuni sabzi yeyish joizmi? Sabzini me'yorida iste'mol qilish sog'liq uchun foydaliSabzini ortiqcha iste'mol qilish karotinemiya deb ataladigan holatni keltirib chiqarishi mumkin. Bu sabzi tarkibida mavjud bo'lgan beta-karotin deb ataladigan moddaning cho'kishi tufayli terining sarg'ish rangga aylanishiga ishora qiladi.
Sabzi teriga yaxshimi?
Sabzi sharbatidagi beta karotin teringizga ham yordam berishi mumkin. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, karotinoidlarga boy parhez teringizni ultrabinafsha (UV) shikastlanishidan himoya qilishi va terining ko'rinishini yaxshilashi mumkin (18). Sabzi sharbati C vitamini va beta-karotin bilan ta'minlaydi, bu ikki antioksidant teringizni shikastlanishdan himoya qiladi.
Sabzi terini porlaydimi?
Yorqin teri yarating
Koʻproq sabzi isteʼmol qilish orqali oʻz nuringizni oshiring! Sabzi to'q sariq rang beradigan beta-karotin teringiznioqartiradi va uni porlaydi. Sabzini ortiqcha iste'mol qilmaslikni unutmang, chunki ular terining vaqtincha sarg'ish-to'q sariq rangga aylanishiga olib kelishi mumkin.
