Logo uz.boatexistence.com

Nima uchun qo'shimcha oqsillar?

Mundarija:

Nima uchun qo'shimcha oqsillar?
Nima uchun qo'shimcha oqsillar?
Anonim

Oqsil qo'shimchasi - bu o'simlik oqsillari manbalarini birlashtirib, bitta aminokislota muvozanatiga erishish uchun bitta. Aminokislotalar tarkibidagi farqlar tufayli, o'simlik manbalari birlashtirilganda, birining kuchli tomonlari boshqasida kamchiliklarni to'ldiradi.

Komplementar oqsillarning roli qanday?

Bu yasmiq, dukkaklilar va donlar kabi oʻsimlikka asoslangan oqsil manbalarida koʻproq uchraydi. Ushbu to'liq bo'lmagan oqsillardan 2 yoki undan ko'prog'ini birgalikda iste'mol qilish qo'shimcha protein hosil qiladi - protein, so'ngra tanamiz uchun zarur bo'lgan barcha muhim aminokislotalarni etarli miqdorda o'z ichiga oladi

Qo'shimcha oqsilli oziqlanish nima?

Protein qoʻshimchasi barcha 9 ta aminokislotalarni vegetarianlar ratsioniga kiritishning eng samarali usuli hisoblanadi. Protein qo'shimchasi - bu tanangiz uchun zarur bo'lgan barcha 9 ta aminokislotalarni olish uchun ikkita o'simlik oqsilini (masalan, dukkaklilar va donalar) birlashtirganingizda.

Qo'shimcha oqsillarning eng yaxshi namunasi qaysi?

Bir-birini toʻldiruvchi oqsillarga quyidagilar kiradi: Guruch va loviya: Proteinlarni birlashtirishning eng klassik namunasi guruch va loviya hisoblanadi. Guruch oqsili sistein va metionin aminokislotalarida yuqori, ammo lizinda kam. Loviya oqsilida metionin aminokislotasi kam.

To'liq to'liq bo'lmagan va qo'shimcha oqsillar o'rtasidagi farq nima?

To'liq va to'liq bo'lmagan oqsillar o'rtasidagi asosiy farq bu ularda mavjud bo'lgan muhim aminokislotalarning miqdori … Proteinga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilganingizda, tanangiz bu oqsillarni aminokislotalarga aylantiradi. kislotalar, deb tushuntiradi Mari Spano, RD, CSCS, Atlantada joylashgan Sport, jismoniy mashqlar va salomatlik uchun ovqatlanish kitobining bosh muallifi.

Tavsiya: