Mundarija:
- Planche qilish uchun qanchalik kuchli boʻlishingiz kerak?
- Reja ta'sirlimi?
- Nega men toʻgʻridan-toʻgʻri mashq qila olmayman?
- Tuck plancheni qanday tutasiz?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Etarli vaqt va kuch bilan har kim reja ustida ishlashi mumkin … Tuck planche-ni olganingizdan so'ng, u erdan to'liq straddle planchegacha ishlashning ko'plab usullari mavjud. Harakatlarning aniq tartibiga rioya qilishingiz shart emas va keyingi bosqichga oʻtish uchun har qanday mashqning aniq sonini bosishingiz shart emas.
Planche qilish uchun qanchalik kuchli boʻlishingiz kerak?
Birinchi mashqni boshlashdan oldin sizga asosiy kuch kerak. Ushbu qoʻllanmani boshlashdan oldin siz kamida 30 marta surish, 20 ta triceps bilan choʻzish bajarishingiz va plank holatida 120 soniya ushlab turishingiz kerak. Qo‘lda surish ham elkangizni mashq qilish va to‘liq planche holatiga tayyorlanishning ajoyib usuli hisoblanadi.
Reja ta'sirlimi?
Fitnesga unchalik qiziqmaydiganlar uchun Planche - bu ajoyib ko'rinishdagi tortishish kuchiga qarshi mashqdir. Tana vazni bo‘yicha fitnes va gimnastika bilan shug‘ullanuvchilar uchun Planche bilak, elka, qo‘l, ko‘krak va yadro kuchini aql bovar qilmaydigan sinovdan o’tkazadi… Turna pozasi – qarg’a pozasi, lekin qo’llar tekislangan holda.
Nega men toʻgʻridan-toʻgʻri mashq qila olmayman?
Agar siz qoʻllaringizni erga qoʻyib, oyoqlaringizni yerdan koʻtarolmasangiz, bu muammo elka kuchining etishmasligi YOKI yadro va son fleksiyasining etishmasligi boʻlishi mumkin. bosim kuchi. … Iloji boricha, qo‘lingiz ostidagi narsalarning balandligini polda ushlab turguncha pastga tushiring.
Tuck plancheni qanday tutasiz?
Qoʻllaringizni yelkangiz bilan bir qatorda yerga qoʻying va barmoqlaringizni keng yoyishingizga ishonch hosil qiling. Oldinga egilib, tirsaklaringizni tizzangizning ichki qismiga qo'ying. Bu holatda bo'lganingizdan so'ng, tirsaklaringizni tashqariga surib, oyoqlaringizni erdan tushiring.
Tavsiya:
Maktablar hali ham federatsiya qila oladimi?
Yo'q. Hamjamiyat maktablari VA, VC yoki asos maktablari bilan birlasha olmaydi. Yo'riqnomaning 35 va 36-betlarida ko'rsatilganidek, VA, VC va fond maktablarining boshqaruv organlari xayriya jamg'armalari hisoblanadi va ular faqat xayriyalarini hisobga olishlari kerak .
Hamma mirkat filmlarini suratga oladimi?
Everyman Cinema on Twitter: "@APlender Salom janob P, biz Meerkat filmlari sxemasining bir qismi emasmiz, baribir qachondir bizga qoʻshilasiz degan umiddamiz." Qaysi kinoteatrlarda meerkat filmlari olinadi? Qaysi kinoteatrlarda Meerkat Movies kodlari ruxsat etiladi Odeon.
Alloh hamma narsani biluvchi va hamma joyda mavjudmi?
Qod-qudrat Alloh qudratli degani. Bu shuni anglatadiki, Xudo oliy kuchga ega va hech qanday cheklovlar yo'q. Hamma narsani bilish, Xudo hamma narsani biluvchi ekanligini anglatadi. … Hamma joyda mavjudlik Xudo hamma joyda bir vaqtning o‘zida ekanligini bildiradi .
Jeki Chan hali ham kaskadyorlik qila oladimi?
66 yoshida Jeki Chan xavfli nayranglarni tark etishdan uzoqda Channing so'nggi "Avanqard" filmidagi bu sahna ko'rsatilganidek, aktyor hanuzgacha xavfli nayranglarni bajarmoqda. Jet Ski shiddatli tezlikda quvish sahnasi - bu afsonaviy kaskadyorni deyarli suvga cho'ktirishi mumkin edi .
Kim hamma narsaga qudratli va hamma narsani biluvchi?
Qudratlilik Alloh hamma narsaga qodir ekanligini bildiradi. Bu shuni anglatadiki, Xudo oliy kuchga ega va hech qanday cheklovlar yo'q. Hamma narsani bilish, Xudo hamma narsani biluvchi ekanligini anglatadi. Bu shuni anglatadiki, Xudo hamma narsani, jumladan, o'tmish va kelajakni ham biladi .
