Yuqori HDL darajalari yurak xastaliklari xavfini kamaytirish bilan bog'liq. HDL darajasi 40 milligramm/desilitrdan (mg/dL) past bo'lsa, tashvishli deb hisoblanadi va 60 mg/dL dan yuqori bo'lsa, bu juda yaxshi deb hisoblanadi.
HDL juda yuqori boʻlishi mumkinmi?
Ammo yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, juda ko'p "yaxshi" narsa bo'lishi mumkin Qonda HDL xolesterinning juda yuqori darajasi aslida siz uchun yomon bo'lishi mumkin. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yurak xuruji va hatto o'lim xavfi allaqachon yurak bilan bog'liq bo'lgan yoki yurak xastaligi rivojlanish xavfi yuqori bo'lgan bemorlarda.
HDL darajasi yuqori bo'lsa, tashvishlanishim kerakmi?
Qanday balandlik juda baland? Juda yuqori HDL xolesterin miqdori nafaqat sizni ko'proq himoya qilmaydi, balki ular zararli bo'lishi mumkin. Bir tadqiqotda HDL xolesterin darajasi 60 mg/dL dan yuqori bo‘lgan odamlarda HDL darajasi 41 dan 60 mg/dL gacha bo‘lgan odamlarga qaraganda yurak xuruji yoki yurak xastaligidan o‘lish ehtimoli deyarli 50% ko‘proq bo‘lgan.
Qaysi ovqatlar yuqori HDLga olib keladi?
Kundalik ratsioningizga Oʻrta er dengizi uslubidagi va HDL ga mos keladigan quyidagi ovqatlarni kiritishni boshlang
- Zaytun moyi. Zaytun va zaytun moyida mavjud bo'lgan yurak uchun foydali yog'lar LDL xolesterinning tanangizga yallig'lanish ta'sirini kamaytirishi mumkin. …
- Loviya va dukkaklilar. …
- To'liq donalar. …
- Tolaga boy mevalar. …
- Yog'li baliq. …
- Zig'ir. …
- Yong'oq. …
- Chia urug'lari.
Nima juda yuqori HDL darajasiga olib keladi?
HDL kontsentratsiyasini oshiradigan omillarga surunkali alkogolizm, og'iz orqali estrogen almashtirish terapiyasi bilan davolash, keng ko'lamli aerobik mashqlar va niatsin, statinlar yoki fibratlar bilan davolash kiradi. Boshqa tomondan, chekish HDL-C darajasini pasaytiradi, chekishni tashlash esa plazma HDL darajasining oshishiga olib keladi.
