Vajrasana Vajra Nadini faollashtiradi, bu yaxshi hazm bo'lishiga yordam beradi va jigar faoliyatini yaxshilaydi. Uning ko'pgina afzalliklari qatorida, u siyatik, asab muammolari va hazmsizlikdan xalos bo'lishga yordam beradi. Vajrasananing holati shundayki, u tanangizning pastki qismiga - son va oyoqlarga qon oqimini to'sib qo'yadi.
Biz qachon Vajrasana qilmasligimiz kerak?
Bu toʻq qorinda bajarilishi mumkin boʻlgan yagona poza. Aslida buni ovqatdan keyin darhol qilish kerak. Agar oyoq yoki tizza jarohati boʻlsa, buni qilmang.. Shuningdek, u ich qotishidan xalos bo'lishi va ozuqa moddalarining organizmda so'rilishini osonlashtirishi ma'lum.
Siyatika uchun qaysi turdagi yoga yaxshiroq?
Keling, siyatikani oldini olish, tinchlantirish va davolash uchun yoga terapevtik ilovalaridan qanday foydalanishni batafsil koʻrib chiqamiz
- Bolalar pozasi (Balasana) …
- Pastga qaragan it. …
- Yarim oy pozasi (Ardha Chandrasana) …
- Kobra pozasi (Bxujangasana) …
- Chigirtka pozasi (Salabhasana) …
- Tizzalarni koʻkrak qafasigacha/shamolni yengillashtiruvchi poza (Pawanmuktasana)
Vajrasanani necha daqiqa qilishimiz kerak?
Agar siz yangi boshlovchi boʻlsangiz, vajrasanada 2-3 daqiqadan koʻp boʻlmagan qoling va har bir progressiv seansda uzoqroq vaqt oraligʻida harakat qiling. Vajrasanadan chiqish uchun tizzangizning cho'kib turgan holatiga kelguningizcha, pastki oyoqlaringizning sonlari va sonlarini sekin ko'taring.
Vajrasanani kuniga necha marta qilishimiz kerak?
Diwekar Vajrasanani kuniga kamida 4-5 marta kamida 4-5 daqiqa davomida bajarishni tavsiya qildi. To'g'ri holatda va umurtqa pog'onasini tik holda saqlash sizga yordam beradi.
