L-theanine: U miyadagi GABA va dopamin retseptorlari bilan o'zaro ta'sir qilishi va uning harakatlarini tushuntirishi mumkin. Choy va qahvalarda mavjud bo'lsa-da, qo'shimcha kofeinsiz foyda olish imkonini beradi - bu ko'pchilikning tashvishini kuchaytiradi.
L-theaninni bezovta qiluvchi dorilar bilan qabul qila olasizmi?
Theanine xavfsizmi? Theanine eng xavfsiz tabiiy anksiyete vositalaridan biri bo'lib, u hech qanday jiddiy yon ta'sirga ega emas. Teanin bilan bir nechta oʻzaro taʼsirlar maʼlum, biroq agar siz retsept boʻyicha dori-darmonlarni qabul qilayotgan boʻlsangiz, teanin qoʻshimchasini qabul qilishdan oldin shifokoringizga murojaat qilganingiz maʼqul.
L-theanin sizni asabiylashtirishi mumkinmi?
Yon ta'sirlarni tushuning
Har qanday qo'shimchada bo'lgani kabi, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlardan ehtiyot bo'lish muhimdir. L-theanine uchun juda ko'p nojo'ya ta'sirlar qayd etilmagan, lekin ko'p miqdorda yashil choy iste'mol qilish sizni ko'ngil aynishi yokiasabiylashishga olib kelishi mumkin. Kofein ham oshqozoningizni bezovta qilishi mumkin.
Tashvish uchun L-theanineni qachon qabul qilishim kerak?
Tinchlantiruvchi ta'sir odatda L-theanine 50 dan 200 mg gacha dozada qabul qilinganidan keyin 30-40 daqiqa ichida qayd etiladi va odatda 8-10 soat davom etadi. O'rtacha tashvish belgilari ko'pincha kuniga bir yoki ikki marta 200 mg rejimida yaxshilanadi.
L-theanine siz uchun yomon boʻlishi mumkinmi?
Ogʻiz orqali qabul qilinganda: L-theanin ogʻiz orqali qabul qilinganda, qisqa muddatda HAVFSIZ hisoblanadi. Kuniga 900 mg gacha bo'lgan L-teanin dozalari 8 hafta davomida xavfsiz ishlatilgan. L-theanine uzoq vaqt davomida ishlatilganda xavfsizmi yoki yo'qmi noma'lum. L-theanin bosh og'rig'i yoki uyquchanlik kabi engil nojo'ya ta'sirlarga olib kelishi mumkin.
