D vitamini etishmovchiligi belgilariga mushaklarning kuchsizligi, og'riq, charchoq va tushkunlik kiradi. Etarli darajada D miqdorini olish uchun ma'lum oziq-ovqatlar, qo'shimchalar va diqqat bilan rejalashtirilgan quyosh nuriga e'tibor bering.
Belgi va alomatlar quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin:
- charchoq.
- Suyak og'rig'i.
- Mushaklar zaifligi, mushaklarning og'rig'i yoki mushaklarning kramplari.
- Kayfiyat oʻzgaradi, masalan, depressiya.
Agar D vitamini juda kam bo'lsa nima bo'ladi?
Vitamin D tanqisligi suyak zichligining yo'qolishiga olib kelishi mumkin, bu osteoporoz va sinishlarga (suyaklar sinishi) yordam beradi. Og'ir D vitamini etishmovchiligi boshqa kasalliklarga ham olib kelishi mumkin. Bolalarda bu raxitga olib kelishi mumkin. Raxit - suyaklarning yumshoq va egilishiga olib keladigan kam uchraydigan kasallik.
Qanday qilib D vitamini darajasini tezda oshirishim mumkin?
Siz D vitamini darajasini uchta asosiy usul bilan tez oshirishingiz mumkin:
- Tashqariga chiqish va teringizni quyosh nuriga ta'sir qilish.
- D vitamini qoʻshimchasini qabul qilish.
- Tarkibida D vitamini boʻlgan oziq-ovqatlarni koʻpaytirish.
D vitamini etishmasligi kilogramm ortishiga olib kelishi mumkinmi?
D vitamini tanqisligi vazn ortishiga olib kelishi dargumon Biroq, u boshqa sog'liq muammolari yoki noxush alomatlarga olib kelishi mumkin, ulardan qochish kerak. Cheklangan quyosh nuri, D vitaminiga boy parhez va D vitamini qo‘shimchalarini qabul qilish orqali siz D vitaminining etarli miqdorini saqlab qolishingiz mumkin.
D vitamini tanqisligini tuzatish uchun qancha vaqt ketadi?
Retseptsiz D vitamini qoʻshimchasini qoʻshish bilan atigi uch-toʻrt oy ichida yaxshilanish mumkinKuniga 2000 xalqaro birlik quvvatga ega bo'lgan D vitamini ko'pchilik kattalar uchun tavsiya etilgan dozadir. Biroq, sizga mos keladiganini topish uchun shifokoringiz bilan suhbatlashishingiz kerak.
