Mundarija:
- Turish yugurishga yordam beradimi?
- Turish yaxshiroqmi yoki koʻproq oʻtirishmi?
- Kuniga qancha turish kerak?
- Tik turishning qanday foydalari bor?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Testda 2 ta ko'ngillilar guruhi ishtirok etishi kerak edi va turishi kerak bo'lganlar o'tirganlarga qaraganda o'rtacha 20 millisekundga tezroq reaksiyaga kirishdi. Uzoq vaqt davomida o‘tirib narsalarni o‘rganish va yodlash tezligi va sifatini pasaytiradi.
Turish yugurishga yordam beradimi?
“ Turganingizda siz yadroni ishga tushirasiz va belingizdagi bosimni olasiz”, - deydi Emi Yoder Begli, Atlanta Track Club murabbiyi va 2008 yilgi Olimpiadachi. “Bu tanangizni kun davomida bir tekisda ushlab turadi, bu esa yugurayotganingizda yaxshi moslashishni anglatadi.”
Turish yaxshiroqmi yoki koʻproq oʻtirishmi?
Tadqiqotchilarning taʼkidlashicha, tik turish oʻtirgandan koʻra koʻproq kaloriya yoqadi, lekin oyoq ustida ishlashning foyda miqdori oʻqishdan oʻqishga qarab farq qiladi.… Bundan tashqari, tik turgan mushaklarning faolligi ham insult va yurak xurujlari xavfini kamaytiradi, deydi tadqiqotchilar.
Kuniga qancha turish kerak?
Mutaxassislar kuniga kamida 2 soat turishga harakat qilish kerakligini aniqlashdi, lekin kuniga 4 soatgacha optimal boʻlishi mumkin. Bu juda ko'p bo'lib tuyulishi mumkin, ammo o'z kuningizga mos kelishning ko'plab usullari mavjud.
Tik turishning qanday foydalari bor?
O'tirgandan ko'ra tik turish orqa tomon uchun yaxshiroqdir. U oyoq mushaklarini mustahkamlaydi va muvozanatni yaxshilaydi. U o'tirgandan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqadi. Bu, shuningdek, oyoqlarda chuqur qon pıhtılarının shakllanishiga qarshi ajoyib antidot.
Tavsiya:
Xlor trimeton sizni uyquchan qiladimi?
Uyquchanlik, bosh aylanishi, ich qotishi, oshqozon buzilishi, ko'rishning xiralashishi yoki quruq og'iz/burun/tomoq paydo bo'lishi mumkin. Agar ushbu ta'sirlardan biri davom etsa yoki yomonlashsa, darhol shifokor yoki farmatsevtga xabar bering .
Risling sizni mast qiladimi?
Ba'zi navlar tabiiy ravishda shakar va alkogolni kamaytiradi. Riesling va Pinot Blanc (oq uzum) shular jumlasidandir. Qizil sharob uchun Beaujolais va Valpolicella odatda bir oz pastroq alkogolga ega. Shubhasiz, alkogol miqdori past bo'lgan sharob sizni tez mast qilmaydi, lekin oxir-oqibat ko'p sharob har doim Qaysi sharob sizni eng tez mast qiladi?
Ko'zlaringizdagi oqartirish sizni ko'r qiladimi?
Oqartuvchi koʻzlaringiz nervlari va toʻqimalariga doimiy zarar yetkazishi mumkin Agar koʻzingizga oqartiruvchi kirsa, buni jiddiy qabul qiling. Ko'zni oqartirgich bilan yuvayotganda kontakt linzalarini va har qanday ko'z bo'yanishini olib tashlang.
Qizil suv sizni kasal qiladimi?
Qizil suv oqimi bilan ifloslangan mollyuskalarni iste'mol qilish sizni kasal qilishi mumkin - ehtimol chindan ham kasal bo'lib - neyrotoksik qisqichbaqasimonlar bilan zaharlanish deb ham ataladigan brevetoksiklik. Dengiz mahsulotlari qayerdan kelganini bilib oling.
Intervalli mashgʻulotlar meni tezroq qiladimi?
Yugurish intervalli seanslar tezroq qiladi Tezlikni oshirishning kaliti bu poygadan tezroq tezlikda yugurishdir. Tezlikni oshirishning kaliti bu poygadagidan tezroq tezlikda yugurishdir . Intervalli mashq tezlikni yaxshilay oladimi? Intervalli mashg'ulotlar ko'plab fiziologik o'zgarishlarga olib keladi, shu jumladan yurak-qon tomir tizimining samaradorligini oshirish (ishlaydigan mushaklarga kislorod etkazib berish qobiliyati), shuningdek, sut kislotasi to'planishiga
