Testda 2 ta ko'ngillilar guruhi ishtirok etishi kerak edi va turishi kerak bo'lganlar o'tirganlarga qaraganda o'rtacha 20 millisekundga tezroq reaksiyaga kirishdi. Uzoq vaqt davomida o‘tirib narsalarni o‘rganish va yodlash tezligi va sifatini pasaytiradi.
Turish yugurishga yordam beradimi?
“ Turganingizda siz yadroni ishga tushirasiz va belingizdagi bosimni olasiz”, - deydi Emi Yoder Begli, Atlanta Track Club murabbiyi va 2008 yilgi Olimpiadachi. “Bu tanangizni kun davomida bir tekisda ushlab turadi, bu esa yugurayotganingizda yaxshi moslashishni anglatadi.”
Turish yaxshiroqmi yoki koʻproq oʻtirishmi?
Tadqiqotchilarning taʼkidlashicha, tik turish oʻtirgandan koʻra koʻproq kaloriya yoqadi, lekin oyoq ustida ishlashning foyda miqdori oʻqishdan oʻqishga qarab farq qiladi.… Bundan tashqari, tik turgan mushaklarning faolligi ham insult va yurak xurujlari xavfini kamaytiradi, deydi tadqiqotchilar.
Kuniga qancha turish kerak?
Mutaxassislar kuniga kamida 2 soat turishga harakat qilish kerakligini aniqlashdi, lekin kuniga 4 soatgacha optimal boʻlishi mumkin. Bu juda ko'p bo'lib tuyulishi mumkin, ammo o'z kuningizga mos kelishning ko'plab usullari mavjud.
Tik turishning qanday foydalari bor?
O'tirgandan ko'ra tik turish orqa tomon uchun yaxshiroqdir. U oyoq mushaklarini mustahkamlaydi va muvozanatni yaxshilaydi. U o'tirgandan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqadi. Bu, shuningdek, oyoqlarda chuqur qon pıhtılarının shakllanishiga qarshi ajoyib antidot.
