Hayz koʻrish davridagi mashgʻulotlarni oʻtkazib yuborishga hech qanday ilmiy sabab yoʻq. Haqiqatan ham, bu vaqtda jismoniy mashqlar foydali boʻlishi mumkinligiga dalil bor Xulosa shuki: mashqni davom ettiring, lekin intensivlikni oshiring, ayniqsa oʻzingizni charchagan his qilsangiz.
Hayz paytida mashq qilish yaxshimi?
Ha, jismoniy mashqlar sizga va hayz koʻrish siklingizga koʻp jihatdan juda foydali boʻlishi mumkin! Umumiy faollik va jismoniy mashqlar hayz sikli va oqimini tartibga solishga yordam beradi, bu esa kamroq kramp va engil davrlarga tenglashishi mumkin.
Hayz paytida qanday mashqlardan qochish kerak?
Hayz koʻrish davrida mashq qilish foydali boʻlishi mumkin, ammo ayrim narsalardan qochish kerak, jumladan quyidagilar:
- Hayz koʻrayotganda mashaqqatli yoki uzoq davom etadigan jismoniy mashqlar tanaga foydali boʻlmasligi mumkin. …
- Inversiya tipidagi yoga pozalarini ba'zilar bachadonni bosh tomonga tortadi deb o'ylashadi.
Hayz paytida ozishimiz mumkinmi?
Siz hayz koʻrishdan keyin bir hafta ichida bu vaznni yoʻqotasiz Bu shishiradi va vazn ortishi gormonal oʻzgarishlar va suvni ushlab turish bilan bogʻliq. Oylik o'zgarishlar yoki og'irlikdagi tebranishlar davr mobaynida tez-tez uchraydi; shuning uchun chalkashlik va keraksiz tashvishlarga yo'l qo'ymaslik uchun bu vaqt ichida tortmaslik yaxshiroqdir.
Hayz koʻrish vaqtida qaysi mashq eng yaxshisi?
Hayz koʻrganingizda qilish uchun eng yaxshi mashqlar
- Yengil yurish yoki boshqa engil kardio.
- Kam hajmli kuch mashqlari va kuchga asoslangan mashgʻulotlar. Bu vaqt ichida kuchni oshirish potentsialiga ko'ra, kam hajmli kuch mashqlari va kuchga asoslangan harakatlar aqlli harakatdir. …
- Yoga va Pilates.
