Reframe qanchalik samarali? Reframe foydalanuvchilarining 91 foizi 3 oy ichida alkogol iste'moli sevimli kamaygan qayd etgan va 81% Reframe foydalanuvchilari 2 oy ichida spirtli ichimliklar iste'moli sezilarli darajada kamayganini qayd etgan.
Reframe ilovasi qancha turadi?
Reframe foydalanuvchilardan oyiga $10 dan kam toʻlov oladi. Pradeepning so'zlariga ko'ra, ilova reabilitatsiya markaziga borish narxining ozgina qismi bo'lib, u alkogolizmga qarshi kurashayotgan ko'proq odamlar uchun ochiq bo'ladi.
Reframe ilovasi nima?
Reframe ilovasining 120 kunlik dasturi diversiyalar taqdim etadi, bu esa odatdagi 20 daqiqalik ishtiyoq paytida foydalanuvchilarni spirtli ichimliklarni iste'mol qilish istagidan to'xtatadi. Ilovaning xususiyatlariga oʻyinlar, xabarlar, meditatsiyalar, nafas olish mashqlari va jurnalni yozish komponenti kiradi.
Fikrni qanday qilib qayta asoslash mumkin?
Fikrlaringizni qayta shakllantirish: Amaliyot
- Kognitiv buzilishlaringizni payqash uchun mashq qiling – Har safar buzilishni boshdan kechirayotganingizda, buni o'zingizga ko'rsating. …
- Dalillarni baholang – Oʻz fikrlaringiz va his-tuygʻularingizni bir soniyaga chiqarib tashlang va vaziyatning haqiqiy faktlari haqida oʻylab koʻring.
Qayta ramkalash texnikasi nima?
- Kognitiv qayta tuzish - bu vaziyatga, shaxsga yoki munosabatlarga biroz boshqacha nuqtai nazardan qarashingiz uchun fikringizni o'zgartirish uchun ishlatiladigan usul. …
- Oʻz his-tuygʻularingizni inkor etishga yoki bekor qilishga urinmang. …
- Maqsad oʻz-oʻzidan sogʻlom gapirishni rivojlantirishga yordam berish boʻlishi kerak.
