Koʻpikni siljitish mashqlari Siyatika baʼzan dumba mushaklarining tor bandi yalligʻlanganda piriformis sindromi tufayli yuzaga keladi. Agar sizga bu turdagi og‘riqlar ta’sir qilgan bo‘lsa, ko‘pikli rolik sotib olib, son va oyoq mushaklarini cho’zish sizga katta yengillik beradi.
Koʻpikli prokat asab ogʻrigʻiga yordam beradimi?
Ogʻriq sezayotgan joyingizni titratadigan koʻpikli rolikdan foydalanish oyogʻingiz, soningiz va pastki qismingizdagi kuchlanish va taranglikni yanada chuqurroq yengillashtirishga yordam beradi., va pastki orqa. Bu yerda Pulseroll sizga yordam berishi mumkin.
Siyatikadan qanday tezda xalos boʻlish mumkin?
Muqobil issiqlik va muz terapiyasi siyatik asab og'rig'ini darhol engillashtirishi mumkin. Muz yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi, issiqlik esa og'riqli hududga qon oqimini rag'batlantiradi (bu shifo tezlashtiradi). Issiqlik va muz siyatika bilan birga keladigan og'riqli mushak spazmlarini ham engillashtirishi mumkin.
Siyatik asab o'ngdami yoki chapdami?
Beshta nerv ildizlari birlashib oʻng va chap siyatik nervlarni hosil qiladi Tananing har ikki tomonida bittadan siyatik nerv son, dumba va oyoqdan pastga oʻtadi. tizzadan biroz pastroqda tugaydi. Keyin siyatik asab boshqa nervlarga shoxlanadi, ular oyog'ingizdan pastga, oyog'ingiz va barmoqlaringizga kiradi.
Siyatik bilan nima qilmaslik kerak?
11 Agar sizda siyatik bo'lsa, oldini olish kerak bo'lgan narsalar
- Son mushaklaringizni cho'zadigan mashqlardan saqlaning. …
- Isitishdan oldin og'ir yuklarni ko'tarishdan saqlaning. …
- Ayrim mashq mashinalaridan saqlaning. …
- 20 daqiqadan koʻproq oʻtirishdan saqlaning. …
- To'shakda dam olishdan saqlaning. …
- Egilishdan saqlaning. …
- "Noto'g'ri" ofis kreslosida o'tirishdan saqlaning. …
- Umurtangizni burishdan saqlaning.
