Mundarija:
- Oyogʻingizni koʻtarolmasangiz, bu nimani anglatadi?
- Qaysi mushaklar oyogʻingizni koʻtarishga yordam beradi?
- Oʻtirgan holda oyoq koʻtarish mashqlarini qanday bajarasiz?
- Nega oyogʻimni koʻtarganimda belim ogʻriyapti?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
To'g'ri oyoqni tekis ko'tarishni amalga oshira olmaslik To'g'ri oyoqni ko'tarish, shuningdek, Lasegue belgisi, Lasegue testi yoki Lazarević belgisi deb ham ataladi, bu bemorni aniqlash uchun fizik tekshiruv paytida o'tkaziladigan sinovdir. bel og'rig'i bilan asab ildizining sezgirligi, ko'pincha L5 (beshinchi bel orqa miya nervi) da joylashgan. https://en.wikipedia.org › wiki › Straight_leg_raise
Toʻgʻri oyoqni koʻtarish - Vikipediya
: Quadriseps tendon buzilishi natijasida yuzaga kelishi mumkin. Patella (tizza qopqog'i) Patellar tendon.
Oyogʻingizni koʻtarolmasangiz, bu nimani anglatadi?
Femoral neyropatiya yoki femoral asab disfunktsiyasi, shikastlangan nervlar, xususan, femoral asab tufayli oyog'ingizning bir qismini harakatlantira olmaganda yoki his qila olmaganingizda yuzaga keladi. Bu shikastlanish, asabga uzoq muddatli bosim yoki kasallikdan zarar etkazishi mumkin. Aksariyat hollarda bu holat davolanmasdan oʻtib ketadi.
Qaysi mushaklar oyogʻingizni koʻtarishga yordam beradi?
Oyoqni koʻtarish bu butun tanangizdagi mushak guruhlariga, jumladan pastki va yuqori qorin boʻshligʻi, son mushaklari, toʻrt boshli bosh mushaklari, son fleksorlari va pastki orqa mushaklariga qaratilgan tana vaznini oshirish mashqlari.
Oʻtirgan holda oyoq koʻtarish mashqlarini qanday bajarasiz?
Koʻrsatmalar:
- Toʻgʻri oʻtiring, bir tizzangizni bukib, birini choʻzing.
- Uzilgan oyogʻingizning oyogʻini 90 graduslik burchakka egib, asta-sekin poldan bir fut uzoqlashguncha koʻtaring.
- Uni sekin tushiring va takrorlang.
- Oyoqlarni almashtiring va takrorlashni qarama-qarshi tomonda takrorlang.
Nega oyogʻimni koʻtarganimda belim ogʻriyapti?
Mushaklarning kuchlanishi yoki choʻzilishi bel ogʻrigʻining eng keng tarqalgan sababidir. Zo'riqish - bu tendon yoki mushakdagi yirtiq yoki cho'zilish, bukilish esa ligamentdagi yirtiq yoki cho'zilishdir. Burilishlar va tirishishlar odatda biror narsani noto‘g‘ri burish yoki ko‘tarish, og‘ir narsani ko‘tarish yoki orqa mushaklaringizni haddan tashqari cho‘zish natijasida yuzaga keladi.
Tavsiya:
Eskro taqchilligini koʻtarolmaysizmi?
Bu yerda koʻrib chiqilishi kerak boʻlgan variantlar roʻyxati… Bizdan bepul sugʻurta narxini soʻrang. … Kommunal xizmatlar narxini pasaytiring. … Kommunal xizmatlar sarfini kamaytiring. … Ipoteka kompaniyangizdan 24 oy davomida depozit tanqisligingizni tarqatishini so'rang.
