Buzilgan labda nafas olish - bu astma yoki KOAH bilan yashovchi odamlarga nafas qisilishida yordam beradigan usul. Buzilgan labda nafas olish nafas qisilishi bilan kurashishga yordam beradi va nafas olish tezligini sekinlashtirishning tez va oson usuli bilan har bir nafasni samaraliroq qiladi.
KOAHda qaysi nafas olish texnikasi samaraliroq?
Qorin nafasi sifatida ham tanilgan, diafragma nafasi nafas olish uchun ishlatiladigan eng muhim mushaklardan biri - diafragmani mustahkamlashga yordam beradi. KOAH bilan havo ko'pincha o'pkada ushlanib qoladi va o'pkaga itariladi.
KOAH uchun qanday mashqlar yaxshi?
Aerobik mashqlar quyidagilarni oʻz ichiga oladi: yurish, yugurish, arqondan sakrash, velosipedda yurish (statsionar yoki ochiq havoda), chang'i uchish, konkida uchish, eshkak eshish, kam ta'sirli aerobika yoki suv aerobikasi.
Qanday pozitsiya KOAH bemorlariga nafas olishga yordam beradi?
Nafas qisilishidan xalos boʻlish koʻpincha KOAH bilan ogʻrigan bemorlarda oldinga egilgan holat qabul qilinganda kuzatiladi [2]. Oldinga egilgan magistral bilan o'tirish va bilaklarni sonlarga qo'yish ko'krak qafasining fizikoterapiyasida dam olish uchun o'zgartirilgan holatdir [6-10].
Labni burishtirib nafas olishni qancha vaqt qilish kerak?
Boʻyin va elka mushaklaringizni boʻshashtiring. Og'zingizni yopiq holda ikki soniya buruningizdan nafas oling. Buzilgan lablar orqali toʻrt soniya nafas oling. Agar bu siz uchun juda uzun boʻlsa, nafas olayotgan vaqtingizdan ikki barobar koʻproq nafas oling.
