Ogʻirlikni emas, yogʻlarni yoʻqotishga eʼtibor qarating Vazirlik Yogʻni yoʻqotishga eʼtibor qaratish vazningizga eʼtibor qaratishdan koʻra muhimroqdir. Tana yog'ini yo'qotganingizda, siz tanangizda doimiy o'zgarishlarni amalga oshirasiz, tana tarkibini o'zgartirasiz, shunda sizda kamroq yog' va ko'proq mushaklar mavjud. Og'irlikni yo'qotganingizda, suv yoki hatto mushaklaringizni yo'qotishingiz mumkin.
Dyuymni yo'qotish yaxshiroqmi yoki vazn yo'qotishmi?
Hukm… Raqamlar va dyuymlarni baholashning ikkalasi ham sog'lom tanaga erishish yo'lida kashshof bo'lishda o'z o'rnini egallaydi, lekin ikkalasiga ham haddan tashqari bog'lanib qolmang. vazn yo'qotishga e'tibor qarating, agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz va sog'lom BMIga erishgan bo'lsangiz, lekin hali ham ortiqcha yog'ingiz bo'lsa, dyuymga o'ting.
Oʻzingizni tortish kerakmi yoki oʻlchash kerakmi?
Ozish yoki kilogramm ortishini kuzatish uchun odamlar har doim kunning taxminan bir vaqtda oʻz vaznini oʻlchashlari kerak Ogʻirlik kun davomida oʻzgarishi mumkin. Agar odam oʻlchovni turli kunlarda turli vaqtlarda ishlatsa, taraqqiyotni aniqroq oʻlchashi mumkin.
Oz vazningizga e'tibor qaratishingiz kerakmi?
Faqat vazn yo'qotish ga e'tibor qaratish, vazn yo'qotish va qayta tiklash sikllariga, o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishiga, oziq-ovqat va tana qiyofasi bilan mashg'ul bo'lishga olib kelishi mumkin. “Og'irlik bilan emas, balki sog'liq bilan bog'liq bo'lgan maqsadlaringiz bo'lsa, siz yaxshiroq ish qilasiz”, deydi Kerol Landau, Ph.
Nega taroziga tushmasligingiz kerak?
Bu sizni tana belgilaridan chalgʻitishi mumkin Oz vazningizga koʻp eʼtibor qaratish sizni tanangizning ochlik, charchoq va stress signallariga eʼtibor qaratishdan chalgʻitishi mumkin.. Signallardan uzilib qolganingizda, siz ochlik signallarini noto'g'ri talqin qilishingiz mumkin va shkaladagi raqam sizga nimani eyish kerak va nima qilmaslik kerakligini aytib berishi mumkin.
