Vitaminning haddan tashqari dozasi, odam uzoq vaqt davomida kunlik tavsiya etilganidan ancha ko'proq ovqat iste'mol qilganda yuzaga keladi. Tana suvda eriydigan vitaminlarni, masalan, S vitaminini haddan tashqari ko'p miqdorda chiqarib yuborishi mumkin bo'lsa-da, toksik bo'lishi mumkin bo'lgan vitamin A kabi yog'da eriydigan vitaminlarni saqlab qolishi mumkin.
Vitaminlarning dozasini oshirib yuborish uchun qancha vaqt kerak?
Vitaminning haddan tashqari dozasi tufayli o'lish juda kam uchraydigan bo'lsa-da, vitamin zaharlanishi bilan bog'liq o'lim holatlari haqida xabar berilgan. Masalan, gipervitaminoz A bir katta dozada 200 mg dan ortiq vitamin A qabul qilish yoki tavsiya etilgan sutkalik normadan 10 baravar koʻproq surunkali foydalanish (23) natijasida yuzaga kelishi mumkin.
Vitaminlar qancha ko'p?
"Ko'pchilik o'zlari xohlagancha olishni yaxshi deb o'ylashadi", deydi Rozenblum. "Men kuniga 10 000 mg qabul qiladigan odamlarni bilaman." Biroq, toqat qilinadigan yuqori chegara kuniga 2000 mg "Buyrakda tosh paydo bo'lishi xavfi bo'lgan odamlar bu xavfni oshirishi mumkin; odamlarda diareya ham bo'lishi mumkin.
Vitaminlarni haddan tashqari oshirib yuborayotganingizni qanday aniqlash mumkin?
- Ichakdan qon ketish (temirdan)
- Ishtaha yo'qoladi.
- Qabziyat (temir yoki k altsiydan)
- Ich ketishi, ehtimol qonli.
- Ko'ngil aynishi va qayt qilish.
- Oshqozon og'rig'i.
- Ozish (uzoq muddatli haddan tashqari dozadan)
Kuniga 4 xil vitamin qabul qilish joizmi?
Siz qila olasiz-lekin bu yaxshi fikr emasdir Ba'zi qo'shimchalar uchun optimal so'rilish qabul qilingan kun vaqtiga bog'liq bo'lishi mumkin. Nafaqat ba'zi vitaminlar, minerallar yoki boshqa qo'shimchalarni birgalikda qabul qilish ham so'rilishni kamaytirishi va sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan salbiy o'zaro ta'sirlarga olib kelishi mumkin.
