Pranayamaning maqsadi tanangiz va ongingiz oʻrtasidagi aloqani mustahkamlash Tadqiqotlarga koʻra, pranayama boʻshashish va ongni rivojlantirishga yordam beradi. Shuningdek, u jismoniy salomatlikning ko‘p jihatlarini, jumladan o‘pka funktsiyasi, qon bosimi va miya faoliyatini qo‘llab-quvvatlashi isbotlangan.
Agar biz har kuni pranayam qilsak nima bo'ladi?
Pranayama shuningdek kontsentratsiya, xotira va stressni kamaytirishga kelganda ruhiy salomatlikni mustahkamlaydi Bizning ongimiz butun kunimiz qanday bo'lishini boshqaradigan kuchli vositadir. Pranayama ruhiy nervlarimizni tinchlantirishga yordam beradi, chunki u tanadagi kislorod ta'minotini oshiradi.
Nafas olish ilmiy jihatdan isbotlanganmi?
Shunchaki nafas oling: tanada o'rnatilgan stressni bartaraf etuvchi vosita bor. Chuqur nafas olish shunchaki dam olish emas; Shuningdek, yurak, miya, ovqat hazm qilish, immunitet tizimiga ta'sir etishi ilmiy jihatdan isbotlangan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, nafas olish mashqlari qonning pH qiymatini o'zgartirish yoki qon bosimini o'zgartirish orqali darhol ta'sir qilishi mumkin.
Pranayamani kuniga necha marta qilish mumkin?
Buni kun davomida boʻlingan holda kamida 60 marta qilishingiz kerak. Texnika shifo, chakra muvozanati va nafas olish yoki nafas olish muammolaridan xalos bo'lish uchun juda yaxshi. Buni ovqatdan keyin ham qilish mumkin.
Pranayamani qancha vaqt qilish kerak?
Nafas olayotganda og'iz tomida havo borligini his qilishingiz kerak. 20 martagacha takrorlang. Qachon qilish kerak: Bu nafasni kunning istalgan vaqtida 10 daqiqagacha mashq qilish mumkin. Asana mashqi bilan ham sinab koʻring.
