Qanday foydalanish kerak
- Quyosh chirog'ini stol yoki stol ustiga yuzingizdan 16-24 dyuym uzoqlikda qo'ying.
- Quyosh chirog'ini tepadan 30 daraja burab qo'ying.
- Toʻgʻridan-toʻgʻri yorugʻlikka qaramang.
- Quyosh chiroqi oldida 20-30 daqiqa yoki ishlab chiqaruvchi yoki shifokor tavsiya qilgan vaqtga oʻtiring.
SAD chiroqidan juda koʻp foydalana olasizmi?
SAD chiroqni haddan tashqari ishlatish uyqusizlik yoki boshqa nojoʻya taʼsirlarni keltirib chiqarishi mumkin. Lavozim uchun ishlab chiqaruvchining tavsiyalariga amal qiling. Sizning chiroqingiz unga qanchalik yaqin bo'lishingiz kerakligi haqida tavsiyalar bilan birga bo'lishi kerak. Bu juda muhim, chunki undan uzoqligingiz chiroqning lyuks quvvatiga ta'sir qiladi.
Yorug`lik terapiyasi lampasidan kuniga qancha vaqt foydalanishim kerak?
10 000 lyuks yorug'lik qutisi bilan yorug'lik terapiyasi odatda taxminan 20-30 daqiqa kunlik seanslarni o'z ichiga oladi. Ammo 2500 lyuks kabi pastroq zichlikdagi yorug'lik qutisi uzoqroq seanslarni talab qilishi mumkin. Ishlab chiqaruvchi koʻrsatmalarini tekshiring va shifokor koʻrsatmalariga amal qiling.
SAD lampalar ishlaydimi?
Yorug'lik terapiyasi ishlaydimi? Yorug'lik terapiyasining umumiy samaradorligiga oid aralashtirilgan dalillar mavjud, ammo ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ayniqsa ertalab birinchi marta qo'llanilsa, samarali bo'ladi. Qisqa muddatli natijalarga erishish uchun yorug'lik terapiyasi eng mos keladi, deb ishoniladi.
Quyosh chiroqi haqiqatan ham yordam beradimi?
Oilaviy tibbiyot shifokori Robert Keynning so'zlariga ko'ra, quyosh lampalari orqali etkazib beriladigan yorug'lik ko'pincha mavsumiy affektiv buzuqlik (SAD)bilan og'rigan odamlar uchun samarali. "Uzoq vaqt qorong'ulik va quyoshga ta'sir qilmaslik uyqu-uyg'onish ritmini buzadi va quyosh lampalari uni qayta tiklashga yordam beradi", deydi doktor.
