Mundarija:
- Qiziqarli faktlar: Og'irlik mashqlari
- Ogʻirlik koʻtarish haqida nimani bilishingiz kerak?
- Ogʻir atletikaning 5 ta afzalliklari nimada?
- Ogʻirlikni koʻtarishning 3 ta afzalliklari nimada?
- Ogʻirlik koʻtarishni kim birinchi boʻlib boshlagan?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Qiziqarli faktlar: Og'irlik mashqlari
- Kuchli o'zak yanada yaxshi holatga olib keladi.
- Ogʻirlik bilan shugʻullanadigan odamlarning 60% kechasi oʻrtacha 7 soat yoki undan koʻproq uxlaydi.
- Og'irlik bilan shug'ullanish yomon xolesterin va qon bosimini pasaytiradi.
- Metabolizmning kuchayishi tanangiz dam olayotganda koʻproq kaloriya yoqishingizni bildiradi.
Ogʻirlik koʻtarish haqida nimani bilishingiz kerak?
Ogʻirlik bilan shugʻullanayotganda quyidagilarni bajaring: tegishli miqdordagi vaznni koʻtaring 12-15 marta bemalol koʻtara oladigan ogʻirlikdan boshlang. Aksariyat odamlar uchun mushaklarni charchatadigan og'irlik bilan 12 dan 15 gacha takrorlashning bitta to'plami kuchni samarali ravishda oshirishi va bir xil mashqning uchta to'plami kabi samarali bo'lishi mumkin.
Ogʻir atletikaning 5 ta afzalliklari nimada?
5 og'irlik ko'tarishning sog'liq uchun foydalari va buni qanday xavfsiz bajarish kerak
- Ogʻirlikni koʻtarishning afzalliklari orasida mushaklarni qurish, tana yogʻini yoqish, suyak va boʻgʻimlarni mustahkamlash, jarohatlanish xavfini kamaytirish va yurak sogʻligʻini yaxshilash kiradi.
- Ogʻirlikni xavfsiz koʻtarish uchun sekin boshlash, dam olish kunlarini olish va har doim toʻgʻri shakldan foydalanish muhim.
Ogʻirlikni koʻtarishning 3 ta afzalliklari nimada?
Mushak massasining ortishi: Mushaklar massasi tabiiy ravishda yosh bilan kamayadi, ammo kuch mashqlari bu tendentsiyani qaytarishga yordam beradi. Kuchli suyaklar: kuch mashqlari suyak zichligini oshiradi va sinish xavfini kamaytiradi. Bo'g'imlarning moslashuvchanligi: kuch mashqlari bo'g'imlarning moslashuvchan bo'lishiga yordam beradi va artrit belgilarini kamaytiradi.
Ogʻirlik koʻtarishni kim birinchi boʻlib boshlagan?
Origin. Og'ir atletika o'zining qadimiy ildizlarida 2000 yil muqaddam qadimgi Xitoy va yunon sivilizatsiyalari ga borib taqaladi. Xitoylik harbiy xizmatchilar jismoniy sinovlardan o‘tish uchun eramizdan avvalgi 300-yillarda og‘irlikni ko‘tarishga majbur bo‘lganligi haqida dalillar mavjud.
Tavsiya:
Siz uyatchanlik haqida faktlarni bilasizmi?
Uyatchanlik kuch jihatidan farq qilishi mumkin Ko'p odamlar osonlikcha engib o'tadigan engil noqulaylik tuyg'ularini his qilishadi. Boshqalar ijtimoiy vaziyatlardan juda qo'rqishadi va bu qo'rquv zaiflashishi mumkin. Ijtimoiy faoliyatdan chekinish, tashvish va depressiya uyatchanlik tufayli yuzaga kelishi mumkin .
Shimol bug'ulari haqida faktlarni bilasizmi?
Bugʻu va Karibu haqida qiziqarli faktlar Bugʻu va karibu bir xil hayvon (Rangifer tarandus) va bugʻular oilasiga mansub. … Erkak bugʻularning ham, urgʻochilarining ham shoxlari oʻsadi, boshqa koʻplab kiyik turlarida esa faqat erkaklarning shoxlari bor.
Oyning fazalari haqida faktlarni bilasizmi?
Oyning yoritilgan qismining Yerdan koʻrish mumkin boʻlgan turli shakllari Oyning fazalari deb nomlanadi. Har bir faza har 29,5 kunda takrorlanadi Oyning bir xil yarmi doimo Yerga qaraydi, chunki to'lqinlar bloklanadi. Shunday qilib, fazalar har doim Oy yuzasining bir xil yarmida sodir bo'ladi .
O'rdaklar haqida faktlarni bilasizmi?
O'rdaklar hamma bilan oziqlanadi va o't, suv o'simliklari, hasharotlar, urug'lar, mevalar, baliqlar, qisqichbaqasimonlar va boshqa turdagi oziq-ovqatlarni iste'mol qiladi. 10 kundan kichik o'rdak bolalari yirtqichlar hujumidan saqlanish uchun har doim onalariga yaqin joyda suzishga va guruh bo'lib yurishga moyildirlar .
Semizlik haqida faktlarni bilasizmi?
Semizlik faktlari Qo'shma Shtatlardagi kattalarning uchdan biridan ko'prog'i semirib ketgan. … Semizlik Qo'shma Shtatlardagi har 6 boladan 1 nafariga ta'sir qiladi. … Semizlik 60 dan ortiq surunkali kasalliklar bilan bogʻliq. … Oddiy vaznli bolalar ko'proq vaznli kattalarga aylanishadi.
